ケガと痛みを無くしたい方へスポーツやダンス、トレーニングなどのパフォーマンス向上にも♫カラダの『動かしたい場所、安定させたい場所』のお話

こんにちは♡

温もりホットヨガサロンひよこ

インストラクターのkazueです！

 

 

 

 

 

 

昨日、

かっさのワークショップに

参加させていただきました

yuko先生のレッスンはとても楽しかったですし、

私は顔も脚もすぐ浮腫むので（夕方になると浮腫みすぎて足首がなくなります（笑））

マッサージの仕方を知ることができて

本当によかった

私は

人から教わるのも、

人に教えるのも好きなのですが

新しい物事を吸収することは

とても楽しいなあと改めて実感しました

また機会があればぜひ受けたいです

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

さて、

ピラティスのときによく

・動かせた方がいいエリア

・安定させた方がいいエリア

のお話をしているのですが、

今日はこれについて書いていきます

ジョイント・バイ・ジョイントセオリー

という理論が元になっているのですが

この理論は

 『動かした方がいい部分は動かして、

安定させた方がいい部分は安定させといた方が

諸々のパフォーマンスも上がるし

怪我とか痛みとか減ってくるよ』

といった内容のもの(・∀・)

ちなみにジョイントは

関節

という意味です

まずは全身を見てみます

小学校の頃、学校の怪談的な感じで

理科室にあるガイコツが

夜中に歩き出す

とかっていう話を聞いて

よくビビり倒していたのが懐かしい…

（↑オバケの類が大の苦手で笑）

大人になった今、その怪談を聞いても

筋肉もついていないのに

骨だけで歩けるわけないじゃんっʅ（◞‿◟）ʃ

なんて考えるようになってしまいました…

あの頃の純粋な心は一体どこへ…（遠い目）

っと、話が逸れてしまいましたが（笑）

結論からシンプルに書いていくと

動かせた方がいい関節（可動性）と、

安定させた方がいい関節（安定性）は

上から交互に設置されています

・首の骨の上の方【可動】

・首の骨の下の方【安定】

・胸の骨【可動】

・腰の骨【安定】

・股関節【可動】

・膝【安定】

・足【可動】

こんな感じ(^_-)

他にも、

・肩【可動】

・肘【安定】

・手【可動】

  

 などなど…

文字だけだと分かりにくいので、

先ほどのガイコツを色分けしていくと

↑赤は可動エリア、青は安定エリア

こんな感じになります

ただ、

可動エリアだから安定させる必要はない

安定エリアだから可動させる必要はない

といった、

あまりにも極端な考え方を

推奨しているわけではありません

動きの中で、

それぞれの関節が役割を守りつつ協力して

パワーを最大限に発揮できるようにしていくことが大切

ぜひ、可動性も安定性も上手に引き出して

怪我や痛みのない

ヨガライフ、ピラティスライフを

送ってくださいね

本日も読んでくださりありがとうございました