スッキリした目覚めのために。

こんにちは。
温もりホットヨガサロンひよこ インストラクターのgucciです☆彡

春はなんだか、何時間寝ても眠い~という方も多いのでは?
春眠暁を覚えずとはいいますが、スッキリ目覚めたいですよね。

最近では春に限らず、「眠れない」「いつも日中が眠くて仕方ない」「熟睡できない」という方が非常に多く、よく私もご相談を受けます。

眠る環境としてオススメしているのは、
①寝る直前にスマホを見ない
②真っ暗にして寝る
③お風呂などでしっかりカラダを温めてから寝る
④寝る前に寝具の上でゴロゴロと腰のコンディショニングする
⓹かかとをもみもみして、失眠(しつみん)のツボを圧す

眠りに問題を抱えている方の多くが、頭もカラダも緊張している事が多いです。
特に、背骨周り~腰の緊張が強いようです。
仰向けにねると腰が床からかなり浮いている方は、特に④と⓹を実践することをおすすめします。

④の腰のコンディショニングはレッスンで毎回ご紹介していますので、ご参加下さいませ。
⓹は、写真のようにかかとを包み込むようにもみもみします。

IMG_6469
かかとをケアするのは、腰とつながっているといわれている部位だからです。
私も長年の腰痛に悩んでいた時には、かかとが硬く乾燥していてガサガサでした。
もみもみしていくうちに、血流もよくなりかかとはツルツルになるわ、腰痛は改善されるわ・・・いいことづくめだったのでお勧めですよ。
そして、睡眠の改善に良いといわれている代表的なツボもやはりかかとの真ん中にあります。
「失眠(しつみん)」
IMG_6470

息を吐きながら3秒おして、ゆっくり手をはなすを3回行います。
次のコンディショニングBのレッスンでもやり方をお伝えしますね。

ぐっすり眠って、すっきり目覚められるよう、出来ることからぜひやってみて下さい。
お花見日和の今日は、桜を眺めてリラックスするのもいいですね~。
素敵な1日を☆

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

自分と向き合う~2020夏~
ゴールデンウィーク前半編✨ みなさんの過ごし方は?!
noimage
グラスフェッドバターでギー作り❣️1000の効果があるギー✨
kay🇮🇳インドに行くVOL.5  インドには何があるのですか
noimage
コンディショニングって何?
週末ブラリ商店街♪ 100円お宝市day
noimage
こんな一日もいいもんだ。
☆畳で陰ヨガ☆
kayのお知らせ&ニューヨーク🗽でヨガをする🧘‍♀️バクティヨガをニューヨークで!!
気持ちがリフレッシュ!かなり気持ちがよくなる♡八丁湖珍道中(*^-^)/\(*^-^*)/\(^-^*) 
kay🇱🇰スリランカに行く🛫お籠りホテルステイでデジタルデトックスをする。
続けたくなるからカラダが変わる!

HOME

TOP

-->