鍛える前に整える!

こんにちは。
温もりホットヨガサロンひよこ インストラクターのgucciです☆彡
2月からコンディショニングを担当させて頂いております。
皆さまどうぞよろしくお願いします!

コンディショニングのクラスがはじまり、1か月がたちました。
ご参加頂いている会員さまの声で一番多いのが「こんな小さな動きでカラダが変わるなんて驚きです!」との声です(^0^)/

そうなんですよ~。
ブラブラ、ゆらゆらしてるだけなのに・・・あれ?!なんか楽になった!
と実感できるのがコンディショニングの特徴です。

体力に自信のない方も、疲れ切っている日も、どうぞ安心してご参加下さい。

では、一つ簡単に出来るコンディショニングをご紹介。
足先や指先など末端が冷えるという方には特におすすめの「指わけ」です。
足の指をもって写真のように前後に指を開いていきます。
親指から小指まですべて行ってみてください。

ファイル 2017-10-13 16 23 52
この時、重要なのは、足指はなるべく伸ばしたまましっかり根本からわけていくことです。
寒がりさんは、お風呂の中でおこなうと、より血流も促されるのでお勧めです☆
終わった後に立ってみると、足指がしっかり地面をとらえるようになっているはずです。
立位のアーサナが苦手という方も、試してみて下さいね。

春よはやくこい~♪(寒いの苦手です(笑))

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

そうだ!東北へ行こう!  〜その1〜
「れんこん」で息子と勝負☆
レッスンから離れている間、自分のヨガのスタイルについて考えてみた。
kay お知らせがあります&スリランカに行く  小さな命を海に還す
業務スーパーの冷凍ブルーベリー
kayの考える情報のコントロールの必要性  惑わされない意識を持とう
息子の肌荒れから学ぶ「たんぱく質」の種類と違い☆バランスよく摂ってさらに美と健康に♡
noimage
子育てで大切にしている〇〇!
プレゼントにもオススメ♡KUMAROMAの水出しコーヒー喜んでもらえました!そして私も・・・
材料4つ。2分で『ブリスボール』🍫💕家にあるものでギルティーフリーなスイーツ🍰🍩🍮
半日断食にチャレンジ!
noimage
好きなことをする→楽しい感情が脳を元気に♪(^^)私は自転車に乗れるようになりました♪
noimage

HOME

TOP

-->