こんにちは😃
温もりホットヨガサロンひよこ🐤
インストラクターのkazueです！
気づけばクリスマス…🎅❤️
皆様は、クリスマスを誰と過ごしましたか☺️？💕
素敵な一日を過ごすことができましたでしょうか？✨✨
クリスマスにお正月と、
年末年始、イベント続きで
毎年ついつい食べ過ぎてしまう私の味方は、
酵素ゼリー❣️✨🍎
心強い…💕💕
残り少ない2018年、存分に楽しみましょうね☺️❤️
さてここからは体のお話✨
なぜこうやって体のお話をするのかというと、
レッスンで目や耳で得る情報だけでなく
体の知識もあった方が、
正しいムーブメントに繋がりやすいと思うから✨✨
みなさまぜひ、正しいムーブメントで
ピラティスを楽しんでくださいね😊💕
ピラティスでよく聞くインナーマッスルって
そもそも体のどこにあるのかご存知ですか？
インナーマッスルって、なんとなーく
お腹周りに多いイメージがある方が多いかも💡💕
もちろんお腹周りにもあるのですが、
肩周りや股関節周辺、背骨付近などにもあり
お腹周りの一箇所だけにあるというわけではないのです💡💪
代表的なのは
・腹横筋
・多裂筋
・横隔膜
・骨盤底筋群
これらのインナーマッスルを、
パワーハウス
と言います💡
なぜ『ハウス』なのかというと
これらの筋肉を見たときに
・腹横筋（壁）
・多裂筋（柱）
・横隔膜（屋根）
・骨盤底筋群（床）
こんな感じで
家を構成してるように見えるから💡
そんな中で今日は、
腹横筋について書いてみますね😊❤️
まず
腹横筋がどこにあるのかというと
↑青くなってるところ（※画像は体左半分）
わかりにくいので、体を横から見てみます👀💡
↑こんな感じ💡💕
この腹横筋の上には内腹斜筋が重なっています☺️
これもまた改めて書きますね✨
ちなみによく言うシックスパックの部分は
↑腹直筋、といって
この青い部分のこと😊❤️（※体左半分）
腹直筋と比べてみると
腹横筋は
体の奥の方にあるのがわかりますね💡😊
（まさにインナーマッスル！）
この腹横筋は
咳や激しい運動時の呼気を助けてくれたり、
お腹を凹ませて息を吐く時の主力になったりします✨✨
また、
腰の骨の安定を生み出してくれたり
内蔵のポジションを守ってくれることから
体の中のコルセット
と言われたりしています💕✨
このコルセットを（笑）
ピラティスで鍛えることで、
腰痛や、内臓下垂の改善が期待できます😊❤️
長くなってしまったので、
続きはまた改めて書きますね☺️🍀
本日も読んでくださりありがとうございました😊
ピラティスって何だろう？？
と思ったらまずは1回やってみましょう！きっと、印象や疑問がクリアになると思います(^^)
自分の身体は、自分の力でコントロールし、メンテナンスができるように。楽しく動いていきましょう♡(*^▽^*)
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