ぬくもりヨガサロンひよこのみなさん、
ブログを読んでくださっているみなさん、
こんにちは♪
インストラクターのMORIKOです(｡◕ ∀ ◕｡)
昨日は久しぶりの
週末レッスンｉｎ日高店でした♪
初めてお会いする会員さんも
いらっしゃったのですが、
「初めまして。
でもmoriko先生のブログ見てます☆」
とおしゃってくれて、
うれしかったです（＾＾）
今月は家族全員が風邪を引いてしまい、
なかなかアップできて
いなかったのですが、
ブログ書くぞ～と思いました(๑˃́ꇴ˂̀๑)
さてさて、
話は変わりますが、
体で「◯◯が凝る」と聞いて
最初に思いつくのはどこですか？
きっと、
「肩がこる」と思いつく方が
多いのではないでしょうか？
しかし実は、
「おしり」も結構凝っているんです！！
おしりの凝りをほぐすことで、
腰痛の改善効果も期待ができます！
用意するものは
「テニスボール」です。
方法は
①お尻の下にテニスボールを入れる。
②テニスボールをコロコロさせる。
③心地良いとこで約１分keepする。
これだけです！！
テニスボールを置く位置の目安は
下の図でいうと
中殿筋あたりですが、
気持ち良いところで大丈夫♪
痛みがなく、
気持ち良いところがポイントです☆
私は腰、おしり、足など
どこかがだるいなと感じた時や
寝る前にちょこっとやっています。
寝る前にやると、
筋肉（筋膜）がゆるんできて、
体の力が抜けやすく、
眠りにも入りやすいなと感じます♪
私、レッスンにも
テニスボール２個、
常備しているので、
テニスボールを購入する前に
試してみたいという方、
ぜひお声掛けくださいね（＾＾）
明日からまた１週間が始まりますね☆
火曜日は台風が接近する予報ですが、
水曜日は晴れ予報✧*。
そして８月最終日✧*。
８月３１日（水）は日高店にて
１０：３０～ 代謝アップ（９０ｍｉｎ）
があります！！
内転筋（内太もも）、
コア（お腹）、
肩甲骨周りに
アプローチしていきます♫
まだ空きがありますので、
お時間が合う方は
ぜひご参加お待ちしています(｡◕ ∀ ◕｡)
☆｡.:*:･今日残りの１日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆｡.:*:･
ヨガ始める以前の私は呼吸が浅かく、仕事でも私生活でも、もっともっと頑張らなきゃと思っていたました…
そんな私に深く呼吸することを教えてくれたヨガ。
『無理しないことも大切』と教えてくれたヨガ。
ヨガを通して自分自身を見つめることで、少しずつ心と体がほぐれていくのを実感できると思います。
日々の忙しさで、自分と向き合う時間が取れない方、みんなで一緒に向き合う時間を共有しませんか？
体だけでなく心も穏やかで、ほっこり笑顔になる時間を作っていきます♫
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