こんにちは。
温もりホットYoga Salon Group ひよこ坂戸店 インストラクターのgucciです☆彡
お久しぶりです！
自粛の日々、いかにお過ごしでしょうか。
私は主人のボルダリングジム再開の準備をしたり、お家でコンディショニングしたりと過ごしていました。
ようやく自粛が解除されるような気配が見えてきましたが、油断は大敵！
ここからさらに免疫力を高めて過ごすことを意識しないと・・・ですね。
少しは動いていたとはいえ・・・、いつもよりは圧倒的に運動量が少なくなっていたので、やはりカラダに影響がでました。
脚がむくむのもそうですが、手もかなりむくんでしまい、毎朝せっせと手のコンディショニングをしていました。
普段は毎日のようにボルダリングをして手や手指を動かしていたので、それが半分以下になるとやっぱりむくんでしまうのですね～。
もともとむくみやすいので、意識してコンディショニングしないと・・・と、改めて自分のカラダの事も認識しました。
手がむくむ、なんかスムーズに動かないという方は、以下のリセットコンディショニングを試してみて下さい。かなりスッキリしますよ☆
＜指間プッシュ＞
右手の指と指の間に左手の親指と人差し指を入れ、軽く圧しさすります。骨と骨の間をさするようなイメージで、全ての指の間を丁寧に行います。※反対も同様に。
＜手指グルグル＞
右手の指を左手の指先でもち、親指から小指までグルグルと丁寧に回します。回されている指は脱力しておくことがポイント。お風呂の中で行うのもおすすめです。※反対も同様に。
再会の日まであともう少しです☆
頑張りましょう！！
自分で自分のカラダを整えられるようになる事が、コンディショニングの目指すところです。人生100年の時代、いつでも調子の良い自分でいられるように、今から一緒にはじめましょう。
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