ブログを見て下さっているみなさん、
温もりホットヨガサロンひよこのみなさん、
MORIKOです(◍•ᴗ•◍)
テレビのCMや
スーパーで、
クリスマスケーキの
予約受付のお知らせを見て
「もう？！」とびっくりしましたが、
もう１０月なんですね！
今年もあと３ヶ月！！
２０１８年まだまだ
楽しいことはたくさんやりたいです☆彡
私は
１０月に都内で
ウォーキング大会があるので、
家族で参加してきます♪
１１月は友達と２人でランチ♡
いつもは子連れですが、
少しの間だけ預けて、
女子会してきます（＾＾）
さて今日は
レッスンによく出てくる
キャット＆カウ（猫と牛のポーズ）に
注目してみました！！
簡単そうに見えるけど、
あまり気持ちよくない
と感じる方も多いのではないでしょうか？
日常生活で
動かさない背中を
猫のように丸めたり、
牛のように反らせたりすることで
こんな効果が！！
シンプルなポーズですが、
なかなかすごいんです♪
【効果】
◯背中やおなか、お尻の引き締め効果
◯しっかり呼吸をすることで、上半身の血行も良くなる
◯腰痛の緩和
◯肩こりの緩和
◯背骨の柔軟性がアップ
◯呼吸のコントロール力がアップ
◯自律神経のバランスを整える
自律神経とは
脳から背骨を通って
私たちの身体全身を巡るようになっています。
意思とは無関係に
体や心のバランスを保つための
末梢神経系の１つ。
交感神経と副交感神経からなり、
暑いときは
汗を出して体温を下げ、
寒いときは
血管を収縮させて
体温を上げる。
食物を食べたら、
胃腸が消化。
呼吸、血液循環、
消化吸収、排泄など。
生命維持に
必要な体内環境を
整えるのが自律神経です。
背骨周りの筋肉が固まっていると、
神経系の伝達が滞りやすくなってしい、
自律神経のバランスが乱れ→
免疫力も低下すると言われています（＞＜）
初めて
キャット＆カウを
やったときは
背骨なんて動かないと
思いましたが、
今は背骨の動く感じが好きです♡
吐きながら背中を丸めるときは
丹田（おへその下）を
ぐぅ～っと天井方向に引き上げ、
背骨を丸めながら、
骨と骨の間に空間を作るイメージで♪
吸いながら反るときは、
気持ちよ～く吸いながら、
胸を広げ、肩甲骨を寄せ合うイメージで♪
多くのレッスンで
出てくるポーズなので、
ぜひ好きになって
身体の中から
キレイになっていきましょう♡
☆｡.:*:･今日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆｡.:*:･
ヨガ始める以前の私は呼吸が浅かく、仕事でも私生活でも、もっともっと頑張らなきゃと思っていたました…
そんな私に深く呼吸することを教えてくれたヨガ。
『無理しないことも大切』と教えてくれたヨガ。
ヨガを通して自分自身を見つめることで、少しずつ心と体がほぐれていくのを実感できると思います。
日々の忙しさで、自分と向き合う時間が取れない方、みんなで一緒に向き合う時間を共有しませんか？
体だけでなく心も穏やかで、ほっこり笑顔になる時間を作っていきます♫
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