こんにちは😃
温もりホットヨガサロンひよこ
インストラクターのkacoです。
先日、レッスンの前に
オイルマッサージの話しになりました！
アビィヤンガ＝オイルマッサージ
簡単にできて効果的なのでオススメです。
「アユールヴェータとは、生命の科学」
アユールヴェータは、医学であり、食事法であり、生活法であり、人生の哲学であり
ヨガとは切っても切り離せないものです。
一人一人の体質に合った、治療法、食事、生活法を教えてくれます。
アユールヴェータのオイルマッサージを
ご紹介します。
太白ごま油を使います。
スーパーで450gで800円くらい
毎日使っても、使い方にもよりますが
1ヶ月以上持ちます。
美容に健康にとっても効果的✨
疲労回復
骨、関節、筋肉を強く動きやすくする
免疫力アップ
神経を強くし痛みがやわらぐ
ストレスに強くなる
肌や髪のハリとツヤが出る
アンチエイジング
皮膚にオイルを塗ることによって
経皮吸収し、中から筋肉や神経、関節、腱などに働きかけてくれるそうです。
乾いた枝は折れやすいが
オイルに浸した枝は曲げても折れないように
人間にも、油分は大事なんですね！
正式には、太白ごま油を湯せんして
温めたオイルを乾いた肌に塗っていきます。
全身に塗り、深くまで浸透させる為に
5分くらいおいて
熱めのシャワーを浴びます。
正式にやった方が絶対いいとは
思いますが…
なかなか時間もかかるし、家族がいると
素っ裸でオイル塗ってるのも
どうかと思うので😅
私は毎朝
3箇所だけ塗ってます。
頭のてっぺん、百会のツボ
耳👂の中や外側、足裏
あと、手について余ったオイルは
顔や髪の先にもつけちゃいます。
全身できない時は、この3箇所を朝
オイルマッサージするといいそうです。
また、肩が凝ってる時は
太白ごま油を
肩に塗りマッサージします。
膝関節が痛い時は、膝に円をえがくように
マッサージするといいです。
湯せんしたオイルでやると
さらに温まって効果アップですね
たまーに全身やる時は、頭から足の指先まで
オイルを塗りまくります。
その後、シャワーします。
やはり全身やると
リラックス効果も高く
幸せ感アップ⤴️します。
お肌や髪もしっとりしますし
自分自身がオイルでコーティングされて
守られているような感じ
食べても良いごま油なので
皮膚に塗っても安心です。
高価な美容液よりも
安心安全で、効果的
オススメです😊
それでは
またヨガライフ
一緒に楽しみましょう❤️
ありがとうございました☺️
ヨガはただのストレッチやフィットネスではなく、生活そのものだと思います。
朝起きてから寝るまでの過ごし方、食事法、考え方など…
人々が健康で幸せになる為の方法をヨガは教えてくれます。
大量の情報が溢れる現代社会で忙しく毎日を過ごしていると、心、身体、時間ともに余裕がなくなってしまい、自分の本質を見失ってしまいます。
ヨガをする時には、自分自身の内側に意識を向けて、身体の声や心の声に耳を傾けてみてください。
不思議と、心身ともに穏やかな気持ちになっていることに気づくと思います。
平和と自然と調和したヨガ的な生き方をあなたも一緒に始めてみませんか。
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