イチローから学ぶ✨「若さ」と「成功」の秘訣❤️ASAMI解説編♪*\(^o^)/*

 

みなさんこんにちは♪

ぬくもりホットヨガサロン

ひよこ坂戸店インストラクター

ASAMIです♪

 

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イチロー♡

 

すごいですね🎉

 

✨日米通算4257本 安打達成✨

 

 

 

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おめでとうイチロー( i _ i )♡

 

 

テレビを見ながら

興奮しておりました。

 

本当にすごいですよね。

イチロー選手、

現在42歳!

なのに若い頃とほとんど変わらない、身体と体力!!

 

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そんなイチロー選手の特集がやっていたので、

思わず釘付けになって見てしまいました♡

 

 

 

そして、

そこから私たちにも関係する、

 

 

 

若さの秘訣

 

 

 

勉強しちゃいました*\(^o^)/*

 

 

 

今日1番の収穫は、

「柔軟性」

についてでした(o^^o)

 

 

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イチローを

長年サポートしている

スポーツトレーナーさんの

お話で…

 

 

筋肉が柔らかければ、柔らかいほど、

 

怪我や不調防止になるのはもちろん、

 

脳からの指令がきちんと行き渡り、

 

身体と共に脳も若々しくいられるそうです。

 

 

言い換えれば

 

リラックスした状態

 

が 最高といっていました!

 

 

現代人の我々は

常に常に緊張しています。

心だけではなく、

身体にも知らず知らず

力が入り

筋肉が緊張、硬直してしまいがち💦

 

 

筋肉が緊張した状態ですと、

リラックス時に比べて

 

パフォーマンス力が低下したり

怪我のリスクが高まるそうです。

 

 

 

なので

 

 

イチロー選手のトレーニングは

 

 

重いものを持って筋肉を鍛えるような従来のスタイルではなく、

 

柔軟性、身体の関節の可動域を広げたりする…

 

初動負荷トレーニングというものがメインだそうです❗️

 

 

image

 

ふむふむ…!

 

 

でもわたしたちはどうやってマネすればいいのだ?

 

 

イチロー選手は

野球のために生きているので

一日中

野球に対しての準備…

ストレッチやマッサージ、

そしてトレーニングを

毎日欠かさず行っています。

 

 

もちろん

プロ野球選手なので

わたしたちの生活スタイルと違うのは当たり前

マネしたくても全部はマネできませんね(>_<)!

 

 

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でも、

わたしがこのイチロー特集から学んだことは大きく分けて、3つです✌️

 

これを意識していただければ、

かなり変わると思います❤️

 

 

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①筋肉をガチガチに鍛える…というよりは、柔らかく柔軟性に優れた筋肉作りを心がけること

 

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②なるべく心(脳)も身体も、リラックスを保つこと(緊張させない練習)

 

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③継続すること

 

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です✌️

 

これって全部、簡単に出来ちゃうもの…

なんだと思いますか?

 

え?

 

もうちょっと大きな声で…

 

はい、

 

せーーーーのっ

 

 

ヨガ!!

 

 

はい、そうです❤️

 

まさにそうですね❤️

 

 

わたしはヨガがもってこいだと思います💓

 

 

若さや美しさ👙

健康な身体☘

そして温かい心💓

充ち溢れる幸福感✨

 

 

全てヨガを通して

手にするものですね❤️

 

 

イチローありがとう!✨

 

ヨガありがとう!✨

 

イチロー最高!!❤️

 

ヨガ最高!!❤️

 

 

そーんなことを考えながら

ヨガを楽しむアフタヌーン★

体が喜んでます❤️

 

 

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皆様も、

わたしたちと一緒に✨

しなやかで元気な心と身体を手にしちゃいましょう❤️

 

 

この記事が皆様のこれからの日々に…

役立ちますように💓

 

 

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