“メスのいらない手術” 断食(*^o^*)〜復食期〜身体と心の変化をご報告

こんにちは😊

温もりホットヨガサロンひよこ🧘‍♀️

インストラクターのkacoです。

今日は少し暖かくて過ごしやすいですね!

春🌸が待ち遠しい…☺️

断食が終了して今日で2日目です。

断食の前後は、準備期と復食期があります。

断食を3日間やる時は、その前後それぞれ3日

間が準備期と復食期になります。

準備期では、1日1〜2食にして

軽めの野菜中心の食事にして

アルコールは控えました😅

〜断食3日目〜

あまりお腹は空いてきませんでした。⭕️

何も食べていないのに、排便はちゃんと3日間ありました。

身体は、お腹周りと足、腕が

スッキリした感じ

とにかく身体が軽く、動きやすい👍

普段はダラダラしがちな午後も

わりと元気で洗車したり

家の掃除したり

チャキチャキと動けました。

夕飯の支度では、味見ができないので

子供たちに味見してもらいました。

断食中で良かった事は

いつでもYOGAができるという事

よくYOGAの2時間前までには

食事を済ませといてください。

と言われますが…

食べてないのでいつでもOK🙆‍♀️

アーサナの変化としては

やはりお腹周りがスッキリしたので

前屈のポーズがやりやすい

という感じでした。

アルダ バッダ パドマ パシュチマターナーサナ

(足を反対の脚の付け根において、手を背中の後ろにまわして足の親指を掴んで前屈するポーズ)

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左足は、楽にできるけど

右足がやりづらかったのですが

以前よりかは深められた気がします。

身体がとにかく軽いので

動きやすくポーズがとりやすい👍

あとは、肌の毛穴が引き締まって

透明感が少し出た気がします。

それから、イライラすることなく

心穏やかに過ごせました。

復食期1日目は、朝は食べず

お昼は蕎麦を食べました。

夜はサラダ🥗を食べました。

2日目 朝は食べず

お昼にスープを飲みました。

徐々に量を増やしていきます。

でも、せっかく腸内をキレイにリセットした

ばかりなので、

何を体内に入れるか

よく厳選して

本当に身体が欲しているのか

自分自身に問いかけてから

食べるようにしたいと思います。

キレイに掃除したばかりの部屋は、

汚したくないように

身体もキレイを保ちたいです。

また身体に余計なものが溜まってきたら

定期的に断食して

リセットしていきたいと思います。

ヨーロッパでは、断食は

「メスのいらない手術」

と言われるほど健康に効果的で

体質改善になると知られているそうです。

10日間の断食をやると視力が回復したり

脳にまで変化が起こるそうです。

思考がクリアーになるそうです。

未知の世界ですが

いつかは体験してみたい✨

以上、断食のご報告でした😊

今日もブログを読んでくださり

ありがとうございます❤️

またみなさまと一緒に

yogaを深められます事

楽しみにしています。

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