ヨガサロンひよこの会員の皆様こんばんは。
インストラクターのkacoです。
今日は、小江戸川越ハーフマラソンに出場して来ました。
久しぶりのハーフでしたが、お天気にも恵まれ気持ち良く完走できました。
沿道では絶え間ない応援の声に励まされがんばれました。
給水所では焼き芋🍠やうどんがあったり、冷凍したマスカットを配ってくれている人もいて嬉しかったです😋
ゴール後には川越汁を頂きました。
足湯があったり、出店も沢山出ていてとても盛り上がってました。
今回は、自分のペースを守って走ろうと決めていました。
無理なく、頑張り過ぎず、気持ち良く楽しく走れるペース。
それは、1キロ６分10秒〜２０秒！
という事が分かりました。
このペースなら安定して呼吸が取れ、気持ち良く走れます。
無理して苦しくなるのではなく、でも怠けて惰性的になるのでもなく、そのちょうど間のエッジの部分を見つける。
マラソンもヨガも人生もそんなエッジを見つけられたら、楽に楽しめるでは…
ヨガで難しいポーズをとる時も、無理しすぎて、頑張り過ぎて身体を痛めてしまったりしたら本末転倒、無意味です。でも、キツイからとかもう無理とすぐ諦めて惰性的になってしまったら、せっかくのポーズも効果が半減してしまいます。
頑張り過ぎず、でも程良く少しチャレンジしているエッジを感じて、探しながらポーズを取れると更にヨガを深めていけるのかなぁと思います。
今回の大会では、走る時に、とにかく呼吸を大事にして、あまり考えすぎないように心がけました。
「良いタイムを出したい」とか
「あの人に負けたくない」とか
考えてしまうと心が乱れるからです。
頭を空っぽにして、ただただ呼吸して
足が前へ前へと一歩でる繰り返し
ヨガでも瞑想したりしますが、走ってる時も瞑想状態⁉︎
無になった時に、新しいアイデアや考えが浮かんできたりします。
何かに夢中になってる時
例えば、庭の草むしりとか…
なぜかスッキリしますよね！
頭の中が空っぽになった時、
家の中を断捨離した時、
古い息を吐ききった時、
新しい空間スペースが生まれ
新しい考えや、
新鮮な空気が入ってこれます。
ぜひヨガやる時も頭で考えすぎず
気持ち良さを優先して
みてください。
今日もお読み頂きありがとうございます😊
それでは、またひよこでお会い出来ることを楽しみにしています💖
ヨガはただのストレッチやフィットネスではなく、生活そのものだと思います。
朝起きてから寝るまでの過ごし方、食事法、考え方など…
人々が健康で幸せになる為の方法をヨガは教えてくれます。
大量の情報が溢れる現代社会で忙しく毎日を過ごしていると、心、身体、時間ともに余裕がなくなってしまい、自分の本質を見失ってしまいます。
ヨガをする時には、自分自身の内側に意識を向けて、身体の声や心の声に耳を傾けてみてください。
不思議と、心身ともに穏やかな気持ちになっていることに気づくと思います。
平和と自然と調和したヨガ的な生き方をあなたも一緒に始めてみませんか。
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