ヨガサロンひよこの会員の皆様こんばんは。
インストラクターのkacoです。
今日は、小江戸川越ハーフマラソンに出場して来ました。
久しぶりのハーフでしたが、お天気にも恵まれ気持ち良く完走できました。
沿道では絶え間ない応援の声に励まされがんばれました。
給水所では焼き芋🍠やうどんがあったり、冷凍したマスカットを配ってくれている人もいて嬉しかったです😋
ゴール後には川越汁を頂きました。
足湯があったり、出店も沢山出ていてとても盛り上がってました。
今回は、自分のペースを守って走ろうと決めていました。
無理なく、頑張り過ぎず、気持ち良く楽しく走れるペース。
それは、1キロ６分10秒〜２０秒！
という事が分かりました。
このペースなら安定して呼吸が取れ、気持ち良く走れます。
無理して苦しくなるのではなく、でも怠けて惰性的になるのでもなく、そのちょうど間のエッジの部分を見つける。
マラソンもヨガも人生もそんなエッジを見つけられたら、楽に楽しめるでは…
ヨガで難しいポーズをとる時も、無理しすぎて、頑張り過ぎて身体を痛めてしまったりしたら本末転倒、無意味です。でも、キツイからとかもう無理とすぐ諦めて惰性的になってしまったら、せっかくのポーズも効果が半減してしまいます。
頑張り過ぎず、でも程良く少しチャレンジしているエッジを感じて、探しながらポーズを取れると更にヨガを深めていけるのかなぁと思います。
今回の大会では、走る時に、とにかく呼吸を大事にして、あまり考えすぎないように心がけました。
「良いタイムを出したい」とか
「あの人に負けたくない」とか
考えてしまうと心が乱れるからです。
頭を空っぽにして、ただただ呼吸して
足が前へ前へと一歩でる繰り返し
ヨガでも瞑想したりしますが、走ってる時も瞑想状態⁉︎
無になった時に、新しいアイデアや考えが浮かんできたりします。
何かに夢中になってる時
例えば、庭の草むしりとか…
なぜかスッキリしますよね！
頭の中が空っぽになった時、
家の中を断捨離した時、
古い息を吐ききった時、
新しい空間スペースが生まれ
新しい考えや、
新鮮な空気が入ってこれます。
ぜひヨガやる時も頭で考えすぎず
気持ち良さを優先して
みてください。
今日もお読み頂きありがとうございます😊
それでは、またひよこでお会い出来ることを楽しみにしています💖
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