こんにちは。
ヨガサロン🐤ひよこのインストラクターkayです
あっという間に８月も あと僅かですね。
✨
先日から、新しい呼吸法を少しづつ始めてみました。
カパラバティーです。
頭蓋骨が光る⚡(ピカー！！)
という意味を持ってます。
Pranayama
Prana→生命エネルギー
yama→コントロール
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吸う息でエネルギーを取り入れる
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吐く息で感情や考え 全てを空っぽにする
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クンバカ(呼吸を止めること)でエネルギーを閉じ込める
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と意識していただければよいと思います
すべての呼吸法は、吐く息で始まります
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吸う息を取り入れる。
酸素を身体に取り込んで循環させ
二酸化炭素をリリース排出し
それと共にポジティブなエネルギーを保ち
その他を吐き出す
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サンスクリット語で
Kapalabahati(カパラバティー)とは
Kapala→頭蓋骨
bahati→光る
の意味を持ちます
- 内臓全体をマッサージする意識を持つ
- 吸う息には意識を向けず、吐く息に意識を向ける
- おヘソを背骨にグッと引き込む
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効果としては
- 横隔膜を上下することで、心臓機能が増強。強化される
- 関節を痛めることなく、ランナーのような心臓強化できる。
- コンクリートジャングルの日本で走ると(もちろん場所や靴や条件によります。走るのも、もちろん心臓機能アップしますが、正しく走らないと関節にダメージがあることも。要注意です)
- 肺の機能強化。気管支にもよい。
- マインドを静める
- マインドが静まることで、なにが起こっても、そのときの自分の反応が変わり、人生も変わっていく
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そんか大袈裟な！！
って思うかもしれませんね。
いや、呼吸法は大切だ。
最初カパラバティーをやったとき
うん？どこかで見たことあるぞ！！
なんだっけ？
あ！あの事件の映像だ。
カパラバティーしながら宙に浮いてたとか。ないとか。笑。
しかも、１回目では効果がイマイチわからなかったけど、続けると
頭がスッキリ！！
ハートもスッキリ！！
頭の中のおしゃべりがどんどん静まり、今ここに集中できる！！
禁忌としては
- 目や耳の感染症の人
- 妊婦さん
- 生理中で、量が多い日
- てんかんがある人
はやめておきましょう。
いくつかの呼吸法を
少しづつお伝えいたしております。
先日、意識の高い勉強熱心な会員さんから
シータリー呼吸法のリクエストがありました。
大量の汗をかく、デトフロで今度やってみましょう✨
みなさんと一緒にヨガができること
心から心から楽しみにしてます
kayでした。
呼吸と繋がるヨガを一緒にやりましょう！
忙しい毎日を送っていると心に余裕がなくなり小さなことでイライラしたり、自分を見失うことがあります。
本来の自分に出会うために、シンプルに[感じること]をすると、生きている喜びや世界に対しての感謝の気持ちが溢れてきます。
心や体の力を抜き人生を楽しめるようになるかもしれません。
いつも一緒にいてくれる自分の心や体とじっくり向き合う時間を一緒に作ってみませんか？
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