魅力たくさん&この筋肉知ってほしい✧*。

ぬくもりヨガサロンひよこのみなさん、

ブログを読んでくださっているさん、

こんばんは♪

インストラクターのMORIKOです(。◕ ∀ ◕。)

 

「骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)」

って聞いたことありますか?(๑•̀ㅁ•́๑)✧

 

骨盤底筋群✧*。

◯体の中心を支えるインナーマッスルの一つ

◯骨盤の底にある筋肉の集まり

膀胱、尿道、子宮、直腸などのお腹の臓器を下から支えている

%e9%aa%a8%e7%9b%a4%e5%ba%95%e7%ad%8b%e7%be%a4%ef%bc%94d

ハンモックのような形をし、臓器を支えています!

%e9%aa%a8%e7%9b%a4%e5%ba%95%e7%ad%8b%e7%be%a4%e4%b8%8a

 

骨盤の影響を受けやすい( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

この骨盤底筋群!

上のイラストを見てもわかるように

「骨盤」と密接な関係☆

骨盤がゆがむと

骨盤底筋群がゆるみ(衰える)、

骨盤底筋群がゆるむと、

骨盤がゆがみやすくなる・・・。

しかし、

骨盤底筋群を鍛えることで、

骨盤の歪みも整ってきます♪

 

なぜ??(´。✪ω✪。`)

骨盤底筋群は

お腹(腹筋群)、

背中(脊柱起立筋)、

太もも(内転筋郡)の

筋肉の出発点なんです☆

この出発点の筋肉を

鍛えることで、

お腹、背中、太ももに力が入り、

体に軸ができて、

骨盤の歪みも整ってきます☆

 

骨盤底筋群を鍛えるメリット♡

◯腹圧が上がり、下腹のでっぱりがへこむ

◯背すじが伸びて姿勢も良くなる

◯尿もれの改善にも効果あり

◯骨盤の歪みが整う

=骨盤周辺には、

太い血管やリンパ節が

集中しているので、

骨盤の歪みがなくなると、

血流が良くなり、冷えも改善!!

 

良いことたくさん(๑˃́ꇴ˂̀๑)

でも・・・どうやって鍛えるの?!

筋肉ってさわれないから

意識しずらいですよね(*・〜・*)

 

意識の仕方、

長くなってしまうので

また明日紹介しますね♪

今日は骨盤底筋群に

興味を持っていただけたら

うれしいです♪

 

☆。.:*:・明日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆。.:*:・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

moriko
ヨガ始める以前の私は呼吸が浅かく、仕事でも私生活でも、もっともっと頑張らなきゃと思っていたました…

そんな私に深く呼吸することを教えてくれたヨガ。
『無理しないことも大切』と教えてくれたヨガ。

ヨガを通して自分自身を見つめることで、少しずつ心と体がほぐれていくのを実感できると思います。

日々の忙しさで、自分と向き合う時間が取れない方、みんなで一緒に向き合う時間を共有しませんか?

体だけでなく心も穏やかで、ほっこり笑顔になる時間を作っていきます♫

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントを残す




関連記事

みなさんの思いを届けてきました♪チャリティー( ´ ▽ ` )ノ
雨の日にオススメのアロマ☔️重たい気分もリフレッシュ✨モヤモヤした気分も吹き飛ばしましょう💪✨
​辛いと思えば辛い! 『そんなのは気のせいだマジック』を子供と(^-^) 子供達は、お尻を閉めると感じる効果が早い!!!
今日の一問一答は、この先生だー!!!4
ヨガでお悩み解決?!
アユールヴェータのオイルマッサージ✨✨
体験が今なら【100円】❗沢山のヨガスタジオへ行ったことがある方々から選ばれ続けています🐤  似顔絵描いてもらいました(笑)
辛いをHAPPYに♡ HAPPYなダイエット & HAPPYな美容法しかしないyukoです(笑)朝1杯の○○でスルスル痩せる
○○の誘惑👿バランスポーズや呼吸にも影響する?
noimage
​平日16:00のレッスン♡日曜7:00のレッスン♡が出来ました(〃´ω`〃) ヨガサロンひよこからのお願い(*>ω<人)
noimage
「yukoブログさぼってる」 いえ!毎日更新しております!!!Σ(゚ロ゚;) こちらをクリック❤  ブログを毎日書き、眼が疲れたので○○してたら肌が再生した。費用0円。
大宮公園へ親睦会へ行ったのですが・・・結果楽しかったです♪
あの頃の私は、一人で壁のすき間にいながらにして一体感を感じ 目はキラキラと輝いていた

HOME

TOP

-->