魅力たくさん&この筋肉知ってほしい✧*。

ぬくもりヨガサロンひよこのみなさん、

ブログを読んでくださっているさん、

こんばんは♪

インストラクターのMORIKOです(。◕ ∀ ◕。)

 

「骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)」

って聞いたことありますか?(๑•̀ㅁ•́๑)✧

 

骨盤底筋群✧*。

◯体の中心を支えるインナーマッスルの一つ

◯骨盤の底にある筋肉の集まり

膀胱、尿道、子宮、直腸などのお腹の臓器を下から支えている

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ハンモックのような形をし、臓器を支えています!

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骨盤の影響を受けやすい( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

この骨盤底筋群!

上のイラストを見てもわかるように

「骨盤」と密接な関係☆

骨盤がゆがむと

骨盤底筋群がゆるみ(衰える)、

骨盤底筋群がゆるむと、

骨盤がゆがみやすくなる・・・。

しかし、

骨盤底筋群を鍛えることで、

骨盤の歪みも整ってきます♪

 

なぜ??(´。✪ω✪。`)

骨盤底筋群は

お腹(腹筋群)、

背中(脊柱起立筋)、

太もも(内転筋郡)の

筋肉の出発点なんです☆

この出発点の筋肉を

鍛えることで、

お腹、背中、太ももに力が入り、

体に軸ができて、

骨盤の歪みも整ってきます☆

 

骨盤底筋群を鍛えるメリット♡

◯腹圧が上がり、下腹のでっぱりがへこむ

◯背すじが伸びて姿勢も良くなる

◯尿もれの改善にも効果あり

◯骨盤の歪みが整う

=骨盤周辺には、

太い血管やリンパ節が

集中しているので、

骨盤の歪みがなくなると、

血流が良くなり、冷えも改善!!

 

良いことたくさん(๑˃́ꇴ˂̀๑)

でも・・・どうやって鍛えるの?!

筋肉ってさわれないから

意識しずらいですよね(*・〜・*)

 

意識の仕方、

長くなってしまうので

また明日紹介しますね♪

今日は骨盤底筋群に

興味を持っていただけたら

うれしいです♪

 

☆。.:*:・明日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆。.:*:・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

moriko
ヨガ始める以前の私は呼吸が浅かく、仕事でも私生活でも、もっともっと頑張らなきゃと思っていたました…

そんな私に深く呼吸することを教えてくれたヨガ。
『無理しないことも大切』と教えてくれたヨガ。

ヨガを通して自分自身を見つめることで、少しずつ心と体がほぐれていくのを実感できると思います。

日々の忙しさで、自分と向き合う時間が取れない方、みんなで一緒に向き合う時間を共有しませんか?

体だけでなく心も穏やかで、ほっこり笑顔になる時間を作っていきます♫

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