ぬくもりヨガサロンひよこのみなさん、
ブログを読んでくださっているさん、
こんばんは♪
インストラクターのMORIKOです(｡◕ ∀ ◕｡)
「骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）」
って聞いたことありますか？(๑•̀ㅁ•́๑)✧
骨盤底筋群✧*。
◯体の中心を支えるインナーマッスルの一つ
◯骨盤の底にある筋肉の集まり
◯膀胱、尿道、子宮、直腸などのお腹の臓器を下から支えている
ハンモックのような形をし、臓器を支えています！
骨盤の影響を受けやすい( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
この骨盤底筋群！
上のイラストを見てもわかるように
「骨盤」と密接な関係☆
骨盤がゆがむと
骨盤底筋群がゆるみ（衰える）、
骨盤底筋群がゆるむと、
骨盤がゆがみやすくなる・・・。
しかし、
骨盤底筋群を鍛えることで、
骨盤の歪みも整ってきます♪
なぜ？？(´｡✪ω✪｡｀)
骨盤底筋群は
お腹（腹筋群）、
背中（脊柱起立筋）、
太もも（内転筋郡）の
筋肉の出発点なんです☆
この出発点の筋肉を
鍛えることで、
お腹、背中、太ももに力が入り、
体に軸ができて、
骨盤の歪みも整ってきます☆
骨盤底筋群を鍛えるメリット♡
◯腹圧が上がり、下腹のでっぱりがへこむ
◯背すじが伸びて姿勢も良くなる
◯尿もれの改善にも効果あり
◯骨盤の歪みが整う
＝骨盤周辺には、
太い血管やリンパ節が
集中しているので、
骨盤の歪みがなくなると、
血流が良くなり、冷えも改善！！
良いことたくさん(๑˃́ꇴ˂̀๑)
でも・・・どうやって鍛えるの？！
筋肉ってさわれないから
意識しずらいですよね(*・〜・*)
意識の仕方、
長くなってしまうので
また明日紹介しますね♪
今日は骨盤底筋群に
興味を持っていただけたら
うれしいです♪
☆｡.:*:･明日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆｡.:*:･
ヨガ始める以前の私は呼吸が浅かく、仕事でも私生活でも、もっともっと頑張らなきゃと思っていたました…
そんな私に深く呼吸することを教えてくれたヨガ。
『無理しないことも大切』と教えてくれたヨガ。
ヨガを通して自分自身を見つめることで、少しずつ心と体がほぐれていくのを実感できると思います。
日々の忙しさで、自分と向き合う時間が取れない方、みんなで一緒に向き合う時間を共有しませんか？
体だけでなく心も穏やかで、ほっこり笑顔になる時間を作っていきます♫
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