温もりホットヨガひよこ
インストラクターのmakiです。
今回は、ジョブスのやっていた瞑想法をお教えしちゃいます！
ですが、
そ・の・ま・え・に！
ちょっとだけ注意事項があります！
今まで、私のブログを読んで
わ～けわかんな～い(*´Д｀)
と思っていたアナタ！
朗報です。
わけわかんなくても良かったのです！
何だって
|дﾟ)
じゃ、今まで、 瞑想について語ってきたのは、
無駄だったの？？
いえいえ。
そんなことはないんですけど。。。
人間には、2種類のタイプの人がいます。
１．理論的な人（左脳優位）
２．直感的な人（右脳優位）
理論的な人は、頭でわかってからじゃないと動かないので
理論が必要なのですが、
直感的な人には、あまり必要なかったりします。
テレビの中の構造がわからなくても、
テレビって使えるでしょう？
瞑想の理論がわからなくても、
瞑想はちゃんと、できるので、
ご心配なく。
むしろ、今まで、私のブログを読んで、
へ～なるほどね～
と思ったアナタ！
は
ちょっと危険も孕んでいます。。。。
そうゆう方は、
理論的な人
なので実践が疎かになりがちです。
私は、時々、ゴルフをするのですけど、
その際に、ものすご～く知識豊富な方々が結構いらっしいます。
ゴルフ雑誌は片っ端から、
有名ゴルフブロガーもチェック済み。
ゴルフの解説者になれるんじゃないかというほど
素晴らしい知識をお持ちなのですが、
総じて！
そうゆう方々は、
ゴルフがあまり上手ではない。。。。。
( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)
同じことが瞑想でも言えそうです。
理屈よりも実践が大事ですよ！
と、口を酸っぱくして言っても、
いつの間にか、理論ばっかりということもあるので
初心を忘れないでいたいですね。
それでは、その瞑想法です。
①楽な姿勢で座れるクッションの高さを決める。
②姿勢が決まったら、目を閉じて、手を楽なところに置く。
③呼吸をコントロールすることなく、呼吸を観察する。
④呼吸を観察することが難しい人は、少しだけ強い呼吸を
1，2分し、その後、自然呼吸に戻す。
⑤眠くなってきた場合も、④をする。
⑥何か考えが浮かんできても、それについていくことなく、また、
押し込めることなく、ただ意識を呼吸だけに戻す。
本当は、上級テクニックもあるのですが、
それは、私のレベルでは教えてはいけないことになっているので、
初級レベルの瞑想法の概要を書きました。
1日、5分でも10分でも
空いた時間に少し試してみるだけで、
頭がすっきりしますよ！
本格的に知りたい方は、
交換日記に書いてください。
【お知らせ】
ところで、明後日19日に私のレッスンがあります。
太陽礼拝は満席ですが、
アロマリラックスと、美ら2は、まだ空きがあります！
特に美ら2は空いているので、
広々クラスを使えますよ！
是非来てくださいね～
maki
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