ついに!ジョブスがやっていた瞑想法!大公開です!

温もりホットヨガひよこ
インストラクターのmakiです。

 

今回は、ジョブスのやっていた瞑想法をお教えしちゃいます!

 

ですが、
そ・の・ま・え・に!

 

ちょっとだけ注意事項があります!

 

 

今まで、私のブログを読んで

わ~けわかんな~い(*´Д`)

と思っていたアナタ!

 

朗報です。

わけわかんなくても良かったのです!

何だって

|д゚)

 

じゃ、今まで、 瞑想について語ってきたのは、
無駄だったの??

 

いえいえ。

そんなことはないんですけど。。。

 

人間には、2種類のタイプの人がいます。

 

1.理論的な人(左脳優位)
2.直感的な人(右脳優位)

 

理論的な人は、頭でわかってからじゃないと動かないので
理論が必要なのですが、
直感的な人には、あまり必要なかったりします。

 

テレビの中の構造がわからなくても、
テレビって使えるでしょう?

 

瞑想の理論がわからなくても、
瞑想はちゃんと、できるので、
ご心配なく。

 

 

むしろ、今まで、私のブログを読んで、

 

へ~なるほどね~

 

と思ったアナタ!

 


ちょっと危険も孕んでいます。。。。

 

そうゆう方は、

理論的な人

なので実践が疎かになりがちです。

 

私は、時々、ゴルフをするのですけど、
その際に、ものすご~く知識豊富な方々が結構いらっしいます。

ゴルフ雑誌は片っ端から、
有名ゴルフブロガーもチェック済み。
ゴルフの解説者になれるんじゃないかというほど
素晴らしい知識をお持ちなのですが、

 

総じて!

そうゆう方々は、

ゴルフがあまり上手ではない。。。。。

( ゚Д゚)( ゚Д゚)( ゚Д゚)

 

同じことが瞑想でも言えそうです。

 

理屈よりも実践が大事ですよ!

 

と、口を酸っぱくして言っても、
いつの間にか、理論ばっかりということもあるので
初心を忘れないでいたいですね。

 

それでは、その瞑想法です。

①楽な姿勢で座れるクッションの高さを決める。
②姿勢が決まったら、目を閉じて、手を楽なところに置く。
③呼吸をコントロールすることなく、呼吸を観察する。
④呼吸を観察することが難しい人は、少しだけ強い呼吸を
1,2分し、その後、自然呼吸に戻す。
⑤眠くなってきた場合も、④をする。
⑥何か考えが浮かんできても、それについていくことなく、また、
押し込めることなく、ただ意識を呼吸だけに戻す。

本当は、上級テクニックもあるのですが、
それは、私のレベルでは教えてはいけないことになっているので、
初級レベルの瞑想法の概要を書きました。

1日、5分でも10分でも
空いた時間に少し試してみるだけで、
頭がすっきりしますよ!

本格的に知りたい方は、
交換日記に書いてください。

 

【お知らせ】

ところで、明後日19日に私のレッスンがあります。
太陽礼拝は満席ですが、
アロマリラックスと、美ら2は、まだ空きがあります!

特に美ら2は空いているので、
広々クラスを使えますよ!

是非来てくださいね~

 

maki

 

 

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