デトックス⭐⭐フロー~緩急を楽しむ

こんにちは。

ヨガサロンひよこのインストラクターkayです。

 

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ひよこの皆さま。

連休はどんな風に過ごしているんでしょうか?

お仕事の方もいらっしゃいますよね。

お疲れさまです。

 

 

私は8日~10日と、お仕事のお休みをいただき、またまたヨガのTT(teachers training)に来ております。

 

9時~17時まで✖3日間~😣

 

頑張るぞ!

ヨガをもっともっともっと上手に伝えられるように、日々勉強です。

 

さて!

12日の夜クラスにから、新しいクラスが始まります〰🎵

 

デトックス💟フロー

夏の疲れをとる!!

1日の疲れをとる!!

身体から、いらないもの、老廃物を出していく。

消化力を高めて新陳代謝をup

内蔵の働きを高める

 

をコンセプトにしてみました。

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リラックス→アクティブ→リラックスっていう構成にしてみたのです。

ヴィンヤサを常にする方には、すこし物足りないかもしれません。

 

でも、新しいアーサナーがたくさん入ってます❤

だから面白い!

前半は、少しの時間ですが、しっかりと身体を動かすということも、やっていきます。

ただ難しいアーサナー(ポーズ)は全く入ってません。

誰でもできます。

しっかりと動くからこそ集中して余計なことは考えなくなります。

ストレス発散。

リフレッシュできます。

 

身体を使う。身体を作る。

 

というのは、わたしたちにとって、とても大切なことだからです。

これは、どの年代でも、もちろんもちろん大切なこと。

 

60代も70代も80代も、ヨガをやっている方は、若くて元気。

そしてヨガは、どの年代、どのステージでも楽しむことができます。

もし、疲れるのって嫌だー。

って思ってる方。

その概念を、少しだけ変えてみてはどうでしょう。

ストレスフルなこと。

それで心身ともに疲れるのは良くないですね。

でも

ヨガというツールを通して、健康で、動きやすい、美しい身体を手にいれる

ということで疲れるのはどうでしょうか。

そして、その疲れは、頭がスッキリとするような心地よい疲れ。

そして、筋肉痛は筋肉を作ってくれている。

最初はうまく呼吸と身体を繋げないかもしれません。

 

でも、すこしづつ身体が出来てきます。

呼吸のタイミングや通りやすさを感じることが出来てきます。

 

 

そして

 

ある程度動くと訪れるリラックス

 

これを感じていただきたい!!

 

なので、いつもより少し動き、ラストは、ずーっと座ってするリラックスアーサナー ばかりです。

動くからこそ、後半のリラックスが深まり、身体を緩めて疲れがとれます。

 

 

それからそれから、、、

デトックス

本来の目的です。

下半身を強化していき、捻るアーサナーもたくさん入れました。

 

土台を作り、捻ったり、伸びたり、胸を開いたり、体の内側から、どんどんマッサージをしながら動いていきましょう。

 

 

フローで、呼吸と身体を繋げていく。

そして、身体を正しく使っていく。

健康で美しい体と心を作っていく。

 

でも無理はしないで、今日の体と相談しながら、自分のできるところを目指していきます。

 

 

今のところ、12日のデトックスフロー(デトフロ)満員になってますが、キャンセル出るかもしれませんので、要チェックです。

11日の午前中は空いてますよ~✌

ヴィンヤサにチャレンジしたい方は、ゆっくりとチャレンジするチャーンス。

 

皆さまと一緒にヨガができること。

心から心から楽しみにしてるkayでした。

 

ヨガを日常に!

 

 

 

 

kay
忙しい毎日を送っていると心に余裕がなくなり小さなことでイライラしたり、自分を見失うことがあります。
本来の自分に出会うために、シンプルに[感じること]をすると、生きている喜びや世界に対しての感謝の気持ちが溢れてきます。

心や体の力を抜き人生を楽しめるようになるかもしれません。

いつも一緒にいてくれる自分の心や体とじっくり向き合う時間を一緒に作ってみませんか?

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