眼を閉じて、体の中を観察する。横隔膜の動きがイメージしずらい方の為に…♡

こんばんは☆

温もりホットヨガサロンひよこ
坂戸店 日高店 店長のyukoです(^-^)

呼吸法の時に、
『横隔膜』の動きを内側から見ていく。

しかし、そもそもとして

『横隔膜』

が良く分からないと、イメージしづらいので

今日ブログで『横隔膜』の動きを載せます♡

と、みなさんにお伝えしたので
(*^-^)/\(*^-^*)/\(^-^*)

イラストで見てみましょう。

image

ひゃっくり、の時に動く筋肉です。

【腹式呼吸のとき】

⚫吸う『横隔膜』さがる
⚫吐く『横隔膜』あがる

という動きをしています。

image

呼吸法のときの、内観イメージとして
役に立つと嬉しいです♡
(*´艸`)

【デトックス】という言葉には
みなさん、かなり敏感です(笑)

『横隔膜』の動きを
呼吸時にしっかりイメージすると
【デトックス】効果がアップ♡

⚫吸う『横隔膜』さがる
↓↓↓
腸を押すようなイメージ

⚫吐く『横隔膜』あがる
↓↓↓
腸が解放♡

image

繰り返すことで
呼吸によって内蔵をマッサージ♡♡♡

からだを内側から暖めましょう.+:。 ヾ(◎´∀`◎)ノ 。:+.
《♡おまけ♡》

もうひとつ、みなさんに目でみてイメージしていただきたいのはこちら

【ダウンドック】です。

お腹に注目
↓↓↓

image

「下腹部が、薄い!」

「お腹と背中がくっつくぞ!」
とは、まさにこのこと

image

「薄い…」

「やっぱり下腹部が薄い!!!」

image

「イラストでも薄い!!!」(笑)

今日も太陽礼拝を行いましたが、ダウンドックで何呼吸かキープするときは

このイメージ大切に♡

キープしてるんだけど、呼吸で動き続けてる。

吐く息ごとに、薄いお腹をもっとしめてく!!!

【デトックス】.+:。 ヾ(◎´∀`◎)ノ 。:+.
していきましょう♡
今日は、
『レッスンで言葉だけだとイメージしずらいこと』

を、見て確認してもらえてよかったです♡♡♡
今日もブログを読んでくださり、本当にありがとうございます!

Om shanti shanti shanti…

yuko
慌ただしい日々に追われている方が多い現代に、最も必 要とされているのはヨガではないかと思います。

もしあなたが少しでも悩んでいたり苦しんでいたら、自分のために時間を作ってみてください。

思い悩んでいることを一旦手放して、周囲の目線を気にすることなく自分を見つめ、気付き、受け入れる。

ヨガは体を整えることだけではなく、心と体のバランスが整うので精神的な落ち着きを得られます。

終えたあと、きっと本来の穏やかな表情に戻られると思います♪

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