はじめまして②

温もりホットヨガサロンインストラクターのharukaです🌺

 

前回に続きまして

 

今日は私が

”ポーズを練習する時に心がけている事”

を書いていきます。

 

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私、持久走とか筋トレとか、辛いものをキープするのがイヤ！なんです😅

それに加えて、筋肉が付きやすいタイプでもあるのでちょっとでも力を入れて頑張っちゃうと余計な筋肉があちらこちらについてしまうのです😓

それも含め、いつも気を付けている事は２つ！

 

⓵使っている筋肉を意識する！

→レッスンで出てきたポーズが難しかったり、はじめてのトライだったりすると、そのポーズをやる事•出来る事•形が取れる事•に意識してしまい、余計な力入りまくり！結果疲れただけで効果なし…なんてコトがとても多いです。

今、そのポーズができる出来ないは、一旦置いて置いて、、、

何故、このポーズをするのか。

このポーズをとるとどんな効果があるのか。

体のどこが伸びてる？本当にお尻に力が入ってる？腿の前側じゃなくて後ろ側に力が入ってる？

筋肉って意識しないと勝手に、自分の身体の中で1番大きくて発達している筋肉が使われてしまい無意識に体型を壊している…なんてことが起きてしまうのです。

（人間の構造上筋肉の大きさの順序は決まっていますが、日々の生活の違いや、歪みにより主導権を握りやすい筋肉が少々違ってくるので個人差があると、お伝えささていただきます。）

頑張ってるのに綺麗にならないなんて悲しすぎます😭

なので！伸ばす時も、鍛える時も、身体の部位を意識してポーズを練習しています。

こんな風に、、

『おしりおしりおしり……あ、じわじわしてきた。。ん？肩痛くなってきた。地面押してみる？腹筋に力入れてみる？、、あ、大丈夫だ』

なんて風に。

実際意識してやるのと、やらないのとで、変化の違いが分かりやすいので面白いですよ

 

 

⓶頑張らない

•先週できていた事が出来ない

•息が苦しくなるまで力を入れてる

•やる気がない

そんな時はやめます。チャイルドポーズでリセットです。

無理な頑張りは怪我の元だし、人間生きていれば心の浮き沈みも、体調の変化も、身体の疲れだってでてきます。

ポーズの練習中に、この変化に気づく事が自分を改善していくポイントです。

もちろん、”自分には難易度が高いけど、今日は最後までできそう！やりたい！”とスッキリ思える日はビシバシやっちゃってください！

まわりがチャレンジしている中、自分だけ中断するのって結構勇気が要りますが

ヨガは自分の為です。

スタジオに、他人と勝負しに来ているわけではありません。

例え話をすると、

レッスンをビュッフェ会場だと思い、好きなものだけ選んで食べているイメージ。

提供してあるものは、全ておすすめだけど全部を食べる必要は無いです。

こんな感じ？？

自分との向き合い方の一つの方法としておすすめです。

 

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以上、私が意識しているポイントです。

こんな人もいるんだぁ。

と、もしよければご参考に。

 

 

次回は初回レッスンの”体幹ヨガ”の説明をします。

最後まで読んでいただきありがとうございました😊

 

写真は、バリに行った時に撮ったものです🌺

 

haruka