久々の逆さまです。

こんばんは(*^^*)

 

Yoga Salon Group　ひよこ　坂戸店

Yoga Salon Group　兎　霞ヶ関駅前店

インストラクターのSakiです！

 

やーーーーーーっと梅雨明け！

ピッカピカの太陽が眩しいです✨

皆さんいかがお過ごしでしょうか？

梅雨が明けしたのは嬉しいですが

急な暑さに体が慣れていないと思いますので

熱中症などにはくれぐれも気を付けましょう。

 

そして私はというと、この日は練習の日でしたよ♪

梅雨明けにふさわしく胸を開くことを中心に行いました。

肩関節を外旋させることにより胸を開き

背骨をまっすぐにしたり、反らせる後屈を中心に。

 

とってもさわやかな気持ちになりました。

1時間半ほど動いたのですが、

胸を開いたおかげかテンションが上がったのか

久しぶりに逆さまになってみました！

 

しっかり背中・胸を動かしていたので

久々でしたが意外とスムーズにポーズに入ることが出来ました。

やはり普段の基本的な動きが大事だなと改めて実感。

その日のシルシャーサナ

久しぶりで少しビビっていたせいか

壁を背にして(笑)

 

ヨガを始めた当初、このポーズを見て

あっけにとられたのを覚えています。

その時の私は、まさか自分もやるときが来るなんて

これっぽちも想像していませんでした。

 

時は過ぎ、今は逆転のポーズに違和感がありません。

「慣れ」なんですね。

 

ちなみに、効果は

・疲労回復

・内臓の働きを高める

・自律神経のバランスを整える

・集中力を高める

 

まだこれらの効果を感じることが出来ていません(笑)

なぜなら、必死だから！

せいぜいこの状態で呼吸が出来る程度。

スティラ＆スッカ(安定と快適)には程遠いです( ；∀；)

 

 

瞑想にむけてのアーサナ練習は道のりが長そうです。

 

 

それでは、今日も最後までお付き合いいただきありがとうございました♡