チャングムと腹式呼吸・・つづき☆

こんにちは!

Yoga Salon Group ひよこ

インストラクターの nanaです。

 

「天に耳をかたむけても、

しんと静まり、音もなく、青く澄んでいる。

天はいったいどこにあるのか。

高いところもにも、遠いところにもない。

天は人の心にこそあるのだ。」

(韓国ドラマ・チャングムの誓い)

 

チャングムが医女になるために、医学を学んでいる場面で出てきた言葉です。

すべては自分の内側にある。

医学も、ヨガ哲学も、なんでも・・

大切なことは共通していて、同じなんだなぁと感動しました。

 

 

私がヨガを学んでみようと思ったきっかけのひとつに、

呼吸が浅くて苦しい…(泣)と思ったことがあります。

呼吸の仕方を授業で学ぶまで、

腹筋がナイから、ちっとも姿勢を保てないのだ!と思っていたので…

お腹をぐっと閉めて姿勢を保とうとする。

事務職&運動不足により、胸のまわりの筋肉も固まっていたので、

お腹も胸も固くしてしまうと、

呼吸によって広がる身体のスペースがなくなり・・・

ヨガを習っているのに、

普段の生活では、浅い呼吸を繰り返すという苦しいループを繰り返していました。

 

 

姿勢を保つインナーマッスルは、

深い呼吸を繰り替えすことで自然と育っていきます(^^)

ゆるめることと、ぐっとしめることは、両方同じくらい大切。

今では、ダウンドッグのときも、三角や戦士のポーズのときも

丹田での呼吸を楽しんでいます♪

(ぐっと力強く使う筋肉…腸腰筋、中殿筋と、

呼吸でふくらむ筋肉…腹横筋と、、、それぞれある感覚…)

 

 

お腹の表面をゆるませて、膨らませるイメージで、深い呼吸を何回か繰り返す。

それだけでも、取り込む酸素の量が変わるな~と感じます(^^)

 

(肺の大きさを変える横隔膜(おうかくまく)という筋肉が、下に10cmほど下がることで、肺を膨らませます。

その分、内臓は下に押されて、お腹が自然と膨らみます。

緊張やストレス、物理的にお腹が圧迫されているときなどは…

お腹が動かない分、胸を膨らませる仕組みがある♪胸や背中の筋肉の柔軟性も大切☆)

 

 

常に、呼吸によっても体の内側は動いていて

血液や酸素が交換、体液の循環、浄化。。。

子宮のまわりや内臓は、常にお掃除されているんだなぁと私は感じました✨

手の先、足の先、頭のてっぺんまで

細胞の1つ1つに

たくさんの呼吸という名の愛を届けている。

今ある心と身体、全てのことに感謝します。

 

悲しいことや辛いことに慣れるのではなくて、

苦しいと感じたときは「そっちじゃないよ~」という身体と心からのサイン。

人によって、好きなもの、惹かれるもの、楽しいことは違っていい。

自分にとっての、安心、楽しむを見つけていけますように。

 

 

******************

 

温もりホットヨガYOGAsalon

少人数制、女性限定、温もりホットヨガサロン♪

少~~しでも気になった貴女!!

まずは体験レッスンを受けて下さい(^^)

ヨガ未経験者が大好きなインストラクター

が最大限のおもてなしを致します♪

 

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