脚をのばして楽に座れますか?

こんにちは。
温もりホットYoga Salon Group ひよこ坂戸店 インストラクターのgucciです☆彡

大人になると、簡単にできていた動作が出来なくなっていて、びっくりすることがあります。中でも一番「あれっ?!カラダが硬くなった?!」と思うのが、両脚を伸ばした姿勢(長座)をとった時ではないでしょうか?
中にはごろんと後ろにひっくりかえってしまう方も。

YOGAでは、この長座の姿勢をよくとると思います。
一応姿勢はとれているけど・・・・
実はちょっとツライんですよね・・・。という声も。

そのツライ原因の一つが、ふとももの裏側の筋肉、ハムストリングスが硬くなっているからです。
とくに長時間座っていることが日常的な方は、ここの筋肉が常に縮こまっていて、硬くなる傾向にあります。そして、腰の筋肉にも影響して、腰痛を引き起こす可能性もありますので、ケアが大切です。

まずは、余分な緊張を取り除いて、筋肉の弾力を取り戻すためのリセットコンディショニングを行うことをおすすめします。

【脚クルクルトントン】
①楽な姿勢で座り、片方の脚は伸ばします。(姿勢がつらい方は、クッションに座ったり、壁に寄りかかったりして行ってください。)
②伸ばしている脚は脱力しておきます。両手で太ももあたりをもち、かかとを支点に左右にクルクルと脚をゆらします。
③そのまま膝裏を地面に打ち付けるように、トントンと膝をしっかり伸ばします。反対脚も同様に行います。

これだけでもかなり脚の様子は変わってきますよ。
リセットですから、TVを見ながらでもいつでも行ってみて下さいね☆彡
コンディショニングBのクラスでも必ず行います!

最近では、子供でも長座がつらいという子が多くみられます。
お子様の将来のためにも、ぜひ教えてあげて下さい☆

YOGAsalon兎、YOGAsalonひよこ共に、

入会金0円、事務手数料0円

体験料500円のキャンペーン中です!

インストラクター一同、ご来店お待ちしてます☆

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久しぶりのレッスン!!

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