基礎代謝アップ♡腰痛♡安眠♡猫背の解消♡ この一つのポーズで:*(〃∇〃人)*:

こんばんは♡

坂戸市 日高市の
温もりホットヨガサロンひよこ

店長のyukoです(о´∀`о)




スマホ、パソコンからブログを見てくださり本当にありがとうございます!!!

みなさん、背中 張ってますか?




背中は寝ている時以外、いつも重力で圧迫されています。

重力が常にかかり、背中の筋肉が硬くなると…

⚫背中のコリ・ハリ
⚫背中の反りすぎ(反り腰)
⚫猫背
⚫腰痛
⚫ぎっくり腰

などが起きたりも…。



背骨の両側にある大切な筋肉

image

《 脊柱起立筋 》を

意識的に緩めていきましょう♡




背中の筋肉は、大きな筋肉が多い(。・`з・)ノ
大きな筋肉をゆるめると、こころが緩み安眠効果も♡




そして、この脊柱起立筋は背骨ににそってついています。

『神経をゆるめるため』にも…
『質の良い睡眠が取るため』にも…




毎日寝る前にやって、重力で圧迫をうけた背中をいたわってあげましょう♡


その日のうちに、固まった筋肉をほぐしてあげましょう♡






“ 合蹠のポーズのバリエーション ”
  (優しい亀のポーズ)

image

顔が足の裏につかなくても大丈夫♡

ブロック(なければ何でもおうちにある適当な大きさのもの)を足の上に乗せて、その上におでこを乗せましょう♡




リラックス出来ているか呼吸を観察。

深呼吸出来ていたらそのままホールド。




お腹のマッサージをするように、ゆったりと腹式呼吸を繰り返します。

全身の柔軟性をアップさせる、このポーズ♡

安心感も得られます。




夜にオススメ♡

わたしも今日は早く寝よう(u_u*)zzz…



おやすみなさい.+:。 ☆ 。:+.

背中の筋肉をゆるめると、それだけで基礎代謝もあがります♡♡♡




今日もブログを読んでくださり、本当にありがとうございます!!!

Om shanti shanti shanti…

image

               

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

『フェイクな男しか寄ってこない…』😱!? 【本物を手に入れる為にこころがけたい③つのこと】【本当の自分を輝かせる為におすすめなポーズ③選】 あとは、ゆだねましょう🍀
noimage
お家で🏠108回太陽礼拝
kay🇮🇳インドに行く VOL.3インドに何があるのですか?
みなさんの思いを届けてきました♪チャリティー( ´ ▽ ` )ノ
noimage
noimage
noimage
こころの癖
アーユルヴェーダ的秋の過ごし方♪
イントラ 一問一答 コーナー♪
呼吸と向き合った数だけ自分を信じられる、アロマの数だけ笑顔が増える♡♡♡
最近のお気に入り②~習慣化したいこと~
noimage
noimage

HOME

TOP

-->