季節の変わり目いかがお過ごしですか?

温もりホットヨガサロンひよこ

インストラクターのhikaruです。

 

9月になりましたね✨

 

最近は朝と夜がもうすっかり涼しくなり秋の気候です😌!

 

私は涼しいこの季節が大好き😊❤️

 

でも、季節の変わり目は大気の状態も不安定😫

 

なんとなーくだるかったり、

 

浮腫みやすくなったりしていませんか?

 

気温差があると自律神経も乱れて、

 

血流が滞ったり、

 

むくんだりします😓

 

そこで、今日は

“むくみ”と”冷え”についてのお話です💦

 

体の中にお水がたまっている状態が、

“むくみ”というもの。

 

お水って冷たいので身体も”冷え”ます💦

 

むくみと冷えって一緒に起こるんです😳

 

浮腫みやすいという方、冷えているところありませんか??

 

実は私もめちゃめちゃ浮腫みやすいんです😓笑

 

これを何とかしたいと思って色々試しています😌✨

 

むくみ、冷えの解消に

私のおすすめの1つの方法は、

 

“身体を温めること”

 

です!!

 

私がよくやっているのは、

足 と 耳 をほぐすこと です✨✨✨

 

 

①足🦶

指1本1本を縦に広げたり、横に広げたり

指を第3関節(指の付け根から)折り曲げたり、

指を反らせたり。

足裏は拳でほぐすか、かかとで踏み踏み♪

最後に足首をぐるぐる回せば完了✨

 

朝一や、ヨガのレッスン前に足をほぐすと効果てきめんです🤗!

 

身体が温まった状態で、身体を動かすことができますよ!

 

 

②耳👂

とにかく四方八方に引っ張る!

ギョーザのように折り畳んだり🥟

後ろに引っ張って大きく広げたり

ぐるぐる回したり…

 

そんな感じです😇✨

 

寒い時に耳を触ると冷えてますよね🧐

 

逆に耳をほぐすと身体も温まるんです☀️

 

 

とっても簡単ですね??❤️

 

冷えやすい!浮腫みやすい!

 

という方、是非やってみてください😄

 

あとは、

 

筋肉量を増やすために身体を動かしたり🧐

(ヨガしましょ❤️)

 

身体を温める食材(ショウガ、シナモンなど)をとるようにしたり🧐🧐

 

湯船にゆっくり浸かるのもいいですね☺️

 

方法はたくさんあります🤗!!

 

私は最近新たな情報を頂きまして😳

 

“樹液シート”

 

と言うものがむくみにも効くようです😳

 

薬局で探してみつからなかったので、

ネットで探そうと思います😂笑

 

また試したら報告しますね🤗

 

生活スタイルも体質も、皆さんそれぞれです。

 

浮腫む原因も違ければ、改善方法も違いますので、

 

今日私が紹介した足、耳ほぐしも

 

参考程度にしてみてください😊

 

 

私も、まだまだむくみ改善途中…

 

自分の身体で実験するような気持ちで、

気楽に向き合っていこうと思います☺️

 

季節の変わり目、

みなさん体調にはお気をつけて

無理せず過ごしてくださいね😌❤️

 

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました🤗

 

hikaruでしたー🌱Namaste❤️

先日頂いた無添加ヴィーガンのお弁当です!
添加物に気をつけるのもむくみのない身体づくりの一歩😊
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