こんにちは😃♡
Yoga Salon Groupひよこ坂戸店🐤
Yoga Salon Group兎霞ヶ関駅前店🐰
インストラクターのkazueです！
突然ですが、ここ2ヶ月ほど
おから蒸しパンにハマっています😆💕
レシピは、ツイッターで紹介されていたもの↓
・卵1つ🥚
・おからパウダー13g
・水50〜70ml
・ベーキングパウダー3g
これだけだと味がないので、
ベーキングパウダーを入れる前に
好みでプロテインをいれたりして、
耐熱容器に入れて
トントンして底の空気を抜いてから
600wのレンジで2分〜2分半あたためるだけ💡
最近は
ハチミツ🍯を入れて、
生地を少ししっとりさせるのが美味しくて
繰り返し作っています😆❤️
↑ハチミツ入り🍯❤️
炭水化物はなるべくお米で摂るように意識して、
パンや麺をできるだけ控えているのですが
（※完全に絶っているのではなく、1人の時は意識する程度（笑）友達との付き合いなどがあれば食べちゃいます（笑））
お買い物をしている時など
パン屋さんの前を通るとパンのいい香りが…🤤❤️
パンの香りにつられて
無性にパンを食べたくなる時が
どうしても（多々（笑））あるので😅✌️
そんなときに
おから蒸しパンを作って食べてます☺️🍞💕
他にも朝ごはんに食べたり
（混ぜてレンジでチンするだけなので10分もあれば完成するのでお手軽です😆♡）
甘いものを食べたくなったら
おやつ代わりに食べたりもしています❤️🍰
これは私だけ？なのかも、と思うのですが
なぜか、
パン🍞🥐🥖🥪や、麺を🍝🍝食べた翌日って
顔がすごい浮腫むのです…😅
イースト菌かなんかで私の顔も膨れ上がってるのかな…（※違
その点
おから蒸しパンだったら、顔もむくまないし、笑
自分で甘味料の量も調整できるし😆☘
ほかほかのときに食べると
ふわふわでとっても美味しいのです☺️💕
おからパウダーがおうちにある方はぜひ試してみてくださいね💕
（※レシピは、クックパッドなどで検索すると上記以外のものも出てきます🍳
ベーキングパウダーは1番最後に入れて手早く混ぜると膨らみやすいのと、
おからパウダーは超微粉がおススメです❤️）
ちなみに、顔のむくみは
耳を痛すぎない範囲でぎゅうっと引っ張ったり、
モミモミすると取れやすいです☺️❤️
流れを塞き止めてるダムをほぐすイメージ✨
また、
脚のむくみには普段ストレッチクラスで取り入れている
仰向けで行うお尻のストレッチも有効なので
むくみの気になる方は
試してみてくださいね😙❤️
本日も読んでくださりありがとうございました😊
…後ろから見ると首が無い（笑）😅
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