はじめまして！（＾＾＊） 体が硬くて…という方の体の使い方のコツは、関節を使ってあげることです☆

 

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はじめまして！

Yoga Salon Group 兎霞ヶ関駅前店で、

7月からインストラクターをしています

nanaと申します(_ _*)

みなさまと一緒にヨガができること、

とても嬉しいなと感じています♪

 

体も心もリラックスしたい、

健康のために体を動かしたい、

自分の体のことをもっと知りたい、

など色んな思いをお聞きしています☆

 

その中で、

「体が硬いことに悩んでいて

どうやっても柔らかくならない…

けど柔らかくなりたい！」

というお声……

お気持ちとっってもよく分かります！！

(><。)

私のヨガをやってみたいな

と思ったひとつが、

体が硬すぎて私も柔らかくなりたい…！

でした。たま～に、

お風呂上がりにストレッチをしてみても、

私の場合は、もも裏からの反発を感じるだけで、伸びてる感覚が分からず…。

苦しいだけで、

運動する習慣自体が続かない(^^;)

ヨガをはじめてみても、

自分の体の硬さに改めて驚く(^^;)

 

立位のポーズで、補助用のブロックの数が、周りの方たちは1つなのに、

私は3つ…。(一番上は縦置きで、

それでも指先が触れるかどうか…。)

立位の深い前屈で、

膝を曲げてお腹とももをくっつけると、

ほぼイスに座っているような形に…。

 

体を動かすこと自体は気持ちいいし、

運動したほうがいいとは分かっていても…

つい動かないでいてしまう…

(← 私のことです！💦)

 

そんな体が硬い人は、

関節を動かすことが大切です☆

関節：骨と骨とのつなぎ目部分。

足首、膝、股関節

肩、肩甲骨

肘、手首…

私たちの“動き”を

つくってくれる場所ですね（＾＾＊）

関節には、

骨と骨とをつないでくれている

強力な筋肉がくっついています。(靭帯、腱)

骨と骨が離れないように

くっついてくれている関節部分の

筋肉の硬さは、人によって違います。

(誰一人同じ顔の人がいないように…

自分だけの筋肉💓)

 

運動不足または、同じ動きのしすぎで、

関節の可動域が狭くなることで、

体の動き自体が制限されます。

なので、

関節の柔軟性を高める運動は

とても大切です☆

 

関節の柔軟性を高めて、

可動域を広げるためのコツは、

痛みのないところで、

今の自分の動かせる範囲（可動域）

の中で動かすこと☆

まさに、

ヨガで体を動かすときの使い方…！！✨

 

痛みのないところ、も大切です☆

痛気持ちいい～(^^)ならいいのですが、

痛みを感じると、

筋肉は自分を守ろうとして、

ますます硬くてなっています💦

痛み（体からのサイン）があるときは、

痛みのないところにしてあげましょう☆

 

隣の人と形は違って大丈夫🙆

ヨガで体を動かすときに、

隣の人との形は違っていいんです☆

周りの人とどんなに形が違っても、

股関節で体を曲げるために、

膝を曲げる。

四つんばいのときに、

手首が痛かったら、

手をグーにしたり、肘をつく。

立位の前屈で、

「膝を曲げていいんだ～🎶」

と自分自身が安心して、

体を動かすことで、

筋肉もゆるみやすくなります💓

 

はじめから伸ばそうとせずに、

関節を曲げてから伸ばすことで、

自分の伸びて気持ちいいところ🎶

も見つけやすくなります✨（＾＾＊）

 

全身の関節をたくさん使う、

ヨガで体を動かすこと、

大切だな～と感じます✨

関節の柔軟性が上がると、

体の柔軟性がアップして、

体を動かしやすくなります🎶（＾＾＊）

（関節の筋肉が柔らかい方の場合は、

関節の“角度を保つ”ことで、

“周りの筋肉を使う”ことが大切です♪）

 

体は動かすことで、

少しづつ、少しづつ変わってきます。

自分の体を大切に、

いたわってあげる時間として、

まずは今の自分を知ることから、

一緒にヨガをやってみましょう☆（＾＾＊）

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