ぬくもりヨガサロンひよこのみなさん、
ブログを読んでくださっているみなさん、
こんにちは♪
インストラクターのＭＯＲＩＫＯです（＾＾）
鶴ヶ島中央図書館近くの
畑にトトロとネコバスがいるんです♪
畑の中は私有地なので仕切りがあり、
これ以上近くにはいけないので
写真だと見づらいですが、
トトロとネコバス見えますか？
図書館には子どもたちが
たくさん来るから設置したのか、
トトロが大好きで作ったのかは
わかりませんが、
見つけたらわくわくするし、
素敵だなと思いました♪
好きなことはもっと
知りたいと思いますが、
苦手だとなかなか
入ってこない場合が
ありますよね・・・？
そしてポーズにも
好きと苦手なポーズって
ありますよね・・・？！
キャット＆カウ
みなさんは好きですか？
私は苦手でした（＾＾；）
背骨を動かすイメージって
わからない。
背中に意識向けるのって
難しい・・・。
このポーズ難しいのに
よく出てくるな～と
思っていたらやさしいポーズとのこと・・・(☼ Д ☼)
え～って思いましたね（笑）
登場回数の多いこのポーズ
ウォーミングアップにも最適と言われています☆
効果を見てみましょう！！
このポーズこんなに効果が
あるのってびっくり٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
☆お腹・背中の引き締め
☆血行促進
☆内蔵の活性化
☆背骨を柔軟にし、可動域を広げる
☆自律神経のバランスを整える
背骨（脊柱）には自律神経が通っており
交感神経と副交感神経のＯＮ／ＯＦＦの
切り替えをしてくれています。
このＯＮ／ＯＦＦの切り替えが
うまくいかないと不眠症に
なりやすかったり、
免疫力が低下したりしてしまいます（＞＜）
普段意識しない背骨を
意識して
動かして見ましょう！・・・
とは言っても
背骨を意識するって・・・
人の背骨ってこんな形してます♪
トトロの背骨は違うと思いますが（笑）
名称は気にせずに
自分の背骨も
こんな風なんだな～
というイメージを持って見てください(｡◕ ∀ ◕｡)
私もこの背骨のイメージを持って
キャット＆カウしたら
「お尻の骨から動かして、今は腰辺りの骨～」
と背骨の動かし方が段々わかってきた気がして
苦手意識もなくなりました♪
「アロマ」や「アロマ・リラックス」などで
キャット＆カウやっています（＾＾）
日高店は
１２日（火）アロマ・リラックス
残りわずかの空きとなっています♪
１３日（水）代謝アップ
まだ空きがありますので、
ぜひ一緒に中心軸を感じながらポーズとりましょう☆
☆｡.:*:･今日も心穏やかで楽しい１日になりますように☆｡.:*:･
ヨガ始める以前の私は呼吸が浅かく、仕事でも私生活でも、もっともっと頑張らなきゃと思っていたました…
そんな私に深く呼吸することを教えてくれたヨガ。
『無理しないことも大切』と教えてくれたヨガ。
ヨガを通して自分自身を見つめることで、少しずつ心と体がほぐれていくのを実感できると思います。
日々の忙しさで、自分と向き合う時間が取れない方、みんなで一緒に向き合う時間を共有しませんか？
体だけでなく心も穏やかで、ほっこり笑顔になる時間を作っていきます♫
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