コロコロチャレンジ!🎾🏀⚽️ どうしても転がった後に起き上がれない方へ、試していただきたいこと💡

こんにちは😃♡

温もりホットヨガサロンひよこ🐤

インストラクターのkazueです!

 

 

 

・ピラティスA
・ピラティスB
・ピラティスストイック

 

 

 

で、

 

転がるムーブメントを
積極的に取り入れています💡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このムーブメント

何を目的として行っているのかというと🤔💡

 

 

 

・背中の柔軟性の向上

 

・バランス力の向上

 

・お腹の筋肉の強化

 

 

 

 

などなど❤️

 

 

 

 

 

 

転がるムーブメント自体は

 

難易度が高いというより、

 

 

 

実際はこの動きをどれくらい経験したか
(動きへの慣れ)

が成功の鍵になってくる部分もあるので

 

 

 

ある日突然、起きれたりしちゃうことも☺️❤️

 

 

 

 

 

『何回やっても、一向に起きれない…😞』

という方は、

 

 

 

 

32C34412-1F3A-4EBC-B5B7-3DC642DF246E

↑こんな風に、

太ももとお腹の間にボールを抱えたまま

ボールを潰さずに転がれるかを、

チェックしてみてください☺️❤️

 

 

 

 

 

 

 

 

これが、少し難しく感じたら

 

・キャット
・ロールバック

 

などのムーブメントで

Cカーブを練習していくのがおススメ💕☺️

 

 

 

 

 

 

また、脚の勢いで起き上がってしまう方は

C5E7D495-E77C-4705-9161-38B9529A5B4B

↑こんな感じで
おでこと膝の間にボールを挟んで、
ボールを落とさずに転がれるかチェック😆❤️

 

 

 

 

 

 

 

 

おでこと膝の間にボールを挟むのは

結構疲れます(笑)

 

 

 

 

ですがこれが出来るようになると、

 

転がるムーブメントの幅も広がりますし

 

お腹の力の入れ方も少し掴みやすくなるかな、

と思うので☺️🌿

 

 

 

 

 

ぜひ、チャレンジしてみてください💕

本日も読んでくださりありがとうございました😊

 

**********************

埼玉の霞ヶ関(川越市)に7/1オープン‼️

温もりホットヨガ

YOGAsalon兎

少人数制・女性限定・温もりホットヨガサロン♪

少〜〜〜しでも気になった貴女!!

まずは体験レッスンを受けて下さい(^^)

ヨガ未経験者が大好きなインストラクターが最大限のおもてなしを致します♪

**********************

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

私のリラックスアイテム
心地よい香りでリラックス
玉ねぎパワーとお酢パワーで内側からキレイに☆彡
私の愛は増すばかり
kay🇮🇳インドに行く VOL.3インドに何があるのですか?
Q.胸式呼吸をしているときのお腹はどうなっているのが理想?💡
あなたは正しい枕をしていますか??イチオシの枕あります。これはスゴくいい!!この良さをシェアしちゃいます。枕って本当に大切です✨✨
お花のある生活💐
kay✨デジタルデトックスを奨励いたします
1年が経ちました
肩こりの原因は冬の寒さ!そして頭?!座りながら肩甲骨周りをスッキリする方法☆
各人が練ってくれた👦👧夏休みデート企画❤
股関節の可動域を広げる
こんな日もいいよね。。。
熱湯風呂?!初体験!!

HOME

TOP

-->