コロコロチャレンジ!🎾🏀⚽️ どうしても転がった後に起き上がれない方へ、試していただきたいこと💡

こんにちは😃♡

温もりホットヨガサロンひよこ🐤

インストラクターのkazueです!

 

 

 

・ピラティスA
・ピラティスB
・ピラティスストイック

 

 

 

で、

 

転がるムーブメントを
積極的に取り入れています💡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このムーブメント

何を目的として行っているのかというと🤔💡

 

 

 

・背中の柔軟性の向上

 

・バランス力の向上

 

・お腹の筋肉の強化

 

 

 

 

などなど❤️

 

 

 

 

 

 

転がるムーブメント自体は

 

難易度が高いというより、

 

 

 

実際はこの動きをどれくらい経験したか
(動きへの慣れ)

が成功の鍵になってくる部分もあるので

 

 

 

ある日突然、起きれたりしちゃうことも☺️❤️

 

 

 

 

 

『何回やっても、一向に起きれない…😞』

という方は、

 

 

 

 

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↑こんな風に、

太ももとお腹の間にボールを抱えたまま

ボールを潰さずに転がれるかを、

チェックしてみてください☺️❤️

 

 

 

 

 

 

 

 

これが、少し難しく感じたら

 

・キャット
・ロールバック

 

などのムーブメントで

Cカーブを練習していくのがおススメ💕☺️

 

 

 

 

 

 

また、脚の勢いで起き上がってしまう方は

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↑こんな感じで
おでこと膝の間にボールを挟んで、
ボールを落とさずに転がれるかチェック😆❤️

 

 

 

 

 

 

 

 

おでこと膝の間にボールを挟むのは

結構疲れます(笑)

 

 

 

 

ですがこれが出来るようになると、

 

転がるムーブメントの幅も広がりますし

 

お腹の力の入れ方も少し掴みやすくなるかな、

と思うので☺️🌿

 

 

 

 

 

ぜひ、チャレンジしてみてください💕

本日も読んでくださりありがとうございました😊

 

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温もりホットヨガ

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