コロコロチャレンジ！🎾🏀⚽️ どうしても転がった後に起き上がれない方へ、試していただきたいこと💡

こんにちは😃♡

温もりホットヨガサロンひよこ🐤

インストラクターのkazueです！

・ピラティスA
・ピラティスB
・ピラティスストイック

で、

転がるムーブメントを
積極的に取り入れています💡

このムーブメント

何を目的として行っているのかというと🤔💡

・背中の柔軟性の向上

・バランス力の向上

・お腹の筋肉の強化

などなど❤️

転がるムーブメント自体は

難易度が高いというより、

実際はこの動きをどれくらい経験したか
（動きへの慣れ）

が成功の鍵になってくる部分もあるので

ある日突然、起きれたりしちゃうことも☺️❤️

『何回やっても、一向に起きれない…😞』

という方は、

↑こんな風に、

太ももとお腹の間にボールを抱えたまま

ボールを潰さずに転がれるかを、

チェックしてみてください☺️❤️

これが、少し難しく感じたら

・キャット
・ロールバック

などのムーブメントで

Cカーブを練習していくのがおススメ💕☺️

また、脚の勢いで起き上がってしまう方は

↑こんな感じで
おでこと膝の間にボールを挟んで、
ボールを落とさずに転がれるかチェック😆❤️

おでこと膝の間にボールを挟むのは

結構疲れます（笑）

ですがこれが出来るようになると、

転がるムーブメントの幅も広がりますし

お腹の力の入れ方も少し掴みやすくなるかな、

と思うので☺️🌿

ぜひ、チャレンジしてみてください💕

本日も読んでくださりありがとうございました😊

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kazue

ピラティスって何だろう？？
と思ったらまずは1回やってみましょう！きっと、印象や疑問がクリアになると思います(^^)
自分の身体は、自分の力でコントロールし、メンテナンスができるように。楽しく動いていきましょう♡(*^▽^*)