前腿の筋肉、体の中で何番目に大きいかご存知ですか?☺️❤️

こんにちは😃

温もりホットヨガサロンひよこ🐤

インストラクターのkazueです!

『平成最後の◯◯』     

と言うフレーズをたくさん聞いていても

不思議と明日もまだ平成な気がしています(笑)

そんな今日は平成最後のひよこレッスン☺️❤️

朝から気持ちよく、ストレッチしてきました

全身を満遍なくストレッチしていくのですが 

その中で組み込んでいる前もものストレッチ!

前ももの筋肉は

大腿四頭筋(だいたいしとうきん)

と呼ばれています☺️❤️

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こんな感じ💡

名前に    と入っているとおり

・大腿直筋

・外側広筋

・内側広筋

・中間広筋

という4つの筋肉で成り立っています🤔

上の画像だと3つの筋肉に見えますが

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中間広筋は、裏っかわに隠れてます(笑)

ちなみに体の筋肉の中で

大きさ&強さランキング第1位の筋肉が

この、前もも👀💡

大きくて強い筋肉なので

どうしても日常で酷使しがち(´ω`)💦

ですから、

ストレッチやマッサージなどでのケアが大切なのですね🌿💕

前腿のストレッチは

わたしも日常でこまめに行なっています💡

 

ドライヤーしながら片足ずつとか(笑)

電子レンジでご飯を温めてるときとか(笑)

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積み重ねが大切だと思うので、

1日に1分でも、

できそうな時に試してみてくださいね☺️💕

本日も読んでくださりありがとうございました😊


kazue
ピラティスって何だろう??
と思ったらまずは1回やってみましょう!きっと、印象や疑問がクリアになると思います(^^)
自分の身体は、自分の力でコントロールし、メンテナンスができるように。楽しく動いていきましょう♡(*^▽^*)
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