前腿の筋肉、体の中で何番目に大きいかご存知ですか？☺️❤️

こんにちは😃♡

温もりホットヨガサロンひよこ🐤

インストラクターのkazueです！

『平成最後の◯◯』     

と言うフレーズをたくさん聞いていても

不思議と明日もまだ平成な気がしています（笑）

そんな今日は平成最後のひよこレッスン☺️❤️

朝から気持ちよく、ストレッチしてきました✨

全身を満遍なくストレッチしていくのですが 

その中で組み込んでいる前もものストレッチ！

前ももの筋肉は

大腿四頭筋（だいたいしとうきん）

と呼ばれています☺️❤️

 

↑こんな感じ💡

名前に  四  と入っているとおり

・大腿直筋

・外側広筋

・内側広筋

・中間広筋

という４つの筋肉で成り立っています🤔

上の画像だと３つの筋肉に見えますが

中間広筋は、裏っかわに隠れてます（笑）

ちなみに体の筋肉の中で

大きさ&強さランキング第1位の筋肉が

この、前もも👀💡

大きくて強い筋肉なので

どうしても日常で酷使しがち(´･ω･`)💦

ですから、

ストレッチやマッサージなどでのケアが大切なのですね🌿💕

前腿のストレッチは

わたしも日常でこまめに行なっています💡

 

ドライヤーしながら片足ずつとか（笑）

電子レンジでご飯を温めてるときとか（笑）

積み重ねが大切だと思うので、

1日に1分でも、

できそうな時に試してみてくださいね☺️💕

本日も読んでくださりありがとうございました😊

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