ヨガで呼吸を整えましょう✨

温もりホットヨガサロンひよこ

 

インストラクターのmasumiです🐥

 

 

今日はプレミアムフライデーですね✨

 

月末の金曜日✨

 

更に明日からのゴールデンウィーク✨

 

プレミアム&ゴールデンでキラキラしていますね🤩

 

 

 

皆さまはどんな風に過ごされますか？

 

 

 

私は海外旅行✈️に…

 

 

行きたい気持ちはありますが、

ほぼお仕事させて頂くという現実です💦

 

しかし☝️楽しみがひとつあります✨

(世間は10連休なのにひとつだけの楽しみなのは寂しい気もしますが😅)

 

令和に入り、初めのヨガレッスンが、

1日朝一に入っています(o^^o)

 

なんだかいいスタートが切れる気がして✨

とても楽しみです(*^▽^*)

 

 

スタートと言えば、レッスンで初めに呼吸を整えていきます(^ ^)

 

 

完全呼吸法という、腹式呼吸と胸式呼吸を組み合わせて行う呼吸法

 

体の隅々まで空気を行き渡らせます

 

 

やり方は簡単☝️

 

あぐらで座り

 

ゆっくり目を閉じて

 

胸とお腹にそれぞれ手を当てて

 

吸う息で   お腹→胸→鎖骨の順で空気を膨らませ

 

吐く息で   鎖骨→胸→お腹の順で吐ききります

 

体の中の空気がキレイに入れ替わるイメージで繰り返しましょう✨

 

少し落ちつきたい時でも試してみてください😌

 

よく分からない方は、レッスンに参加して頂けると嬉しいです😊

 

まだ空きもありますので、是非一緒に

いいスタートを切りませんか🌸

 

 

新しい年号、令和で…

 

皆さまとヨガができる日を楽しみにしております^_^