ブログを見て下さっているみなさん、
温もりホットヨガサロンひよこのみなさん、
こんばんは☆
MORIKOです(◍•ᴗ•◍)
寒い日が続き、
今夜は久しぶりの雨、
夜は雪になるのでしょうか？
さて、
テレビのＣＭでも流れていますが、
風邪を引かないためには
腸内環境も大切☆彡
冬は寒いので、
運動量が減るのに、
つい食べてしまうことも・・・。
食べ過ぎが続いてしまいと
腸に負担がかかり、
腸が疲れ、
●食べ物を消化・吸収する力、
●水分を回収する力、
●便を体の外に排出する力
が低下してしまいます。
食べ過ぎたなと感じた時は・・・
シンプルですが
腸を休める。
食べ過ぎると
消化のために
胃腸が休みなく働くので、
小腸や大腸に血液が足りず
パワー不足になり、
食べ物を消化・吸収する力が
低下してしまいます。
そうは言っても食べると、
ついつい止まらないですよね（＾＾；）
そんな時は
食後に白湯や
ノンシュガーの
温かい飲み物を飲むと
食べ過ぎを防げます♪
温かい飲み物を飲むことで、
腸の働きを弱めることなく、
水分を回収する力も
アップします♪
そして
腸が動きが悪くなると
便秘の原因にも（＞＜）
最近
行っているのですが、
朝に腹筋や
横を向いて
腹斜筋を刺激すると、
腸が刺激されので、
オススメです♪
朝から腹筋はちょっと・・・
という方には
◯キャット＆カウ
◯アルダマッツェーンドラーサナ
も腸に刺激が
伝わりやすいですよ☆
副交感神経が
優位の状態が良いので、
ゆったりとした呼吸で♡
１日の始まりにも
ヨガを取り入れると、
体が少しスッキリするので、
ぜひ取り入れてみて下さい♡
☆｡.:*:･明日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆｡.:*:･
ヨガ始める以前の私は呼吸が浅かく、仕事でも私生活でも、もっともっと頑張らなきゃと思っていたました…
そんな私に深く呼吸することを教えてくれたヨガ。
『無理しないことも大切』と教えてくれたヨガ。
ヨガを通して自分自身を見つめることで、少しずつ心と体がほぐれていくのを実感できると思います。
日々の忙しさで、自分と向き合う時間が取れない方、みんなで一緒に向き合う時間を共有しませんか？
体だけでなく心も穏やかで、ほっこり笑顔になる時間を作っていきます♫
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