腸が疲れると便秘の原因にも・・・。呼吸と共に腸を刺激していきましょう☆

ブログを見て下さっているみなさん、

温もりホットヨガサロンひよこのみなさん、

こんばんは☆

MORIKOです(◍•ᴗ•◍)

 

寒い日が続き、

今夜は久しぶりの雨、

夜は雪になるのでしょうか?

 

さて、

テレビのCMでも流れていますが、

風邪を引かないためには

腸内環境も大切☆彡

 

冬は寒いので、

運動量が減るのに、

つい食べてしまうことも・・・。

 

食べ過ぎが続いてしまいと

腸に負担がかかり、

腸が疲れ、

 

●食べ物を消化・吸収する力、

●水分を回収する力、

●便を体の外に排出する力

 

が低下してしまいます。

 

食べ過ぎたなと感じた時は・・・

シンプルですが

腸を休める。

 

食べ過ぎると

消化のために

胃腸が休みなく働くので、

小腸や大腸に血液が足りず

パワー不足になり、

食べ物を消化・吸収する力が

低下してしまいます。

 

そうは言っても食べると、

ついつい止まらないですよね(^^;)

 

そんな時は

食後に白湯や

ノンシュガーの

温かい飲み物を飲むと

食べ過ぎを防げます♪

 

温かい飲み物を飲むことで、

腸の働きを弱めることなく、

水分を回収する力も

アップします♪

 

そして

腸が動きが悪くなると

便秘の原因にも(><)

 

最近

行っているのですが、

朝に腹筋や

横を向いて

腹斜筋を刺激すると、

腸が刺激されので、

オススメです♪

 

朝から腹筋はちょっと・・・

という方には

 

◯キャット&カウ

◯アルダマッツェーンドラーサナ

アルダx

も腸に刺激が

伝わりやすいですよ☆

副交感神経が

優位の状態が良いので、

ゆったりとした呼吸で♡

 

1日の始まりにも

ヨガを取り入れると、

体が少しスッキリするので、

ぜひ取り入れてみて下さい♡

 

☆。.:*:・明日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆。.:*:・

moriko
ヨガ始める以前の私は呼吸が浅かく、仕事でも私生活でも、もっともっと頑張らなきゃと思っていたました…

そんな私に深く呼吸することを教えてくれたヨガ。
『無理しないことも大切』と教えてくれたヨガ。

ヨガを通して自分自身を見つめることで、少しずつ心と体がほぐれていくのを実感できると思います。

日々の忙しさで、自分と向き合う時間が取れない方、みんなで一緒に向き合う時間を共有しませんか?

体だけでなく心も穏やかで、ほっこり笑顔になる時間を作っていきます♫

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