腸が疲れると便秘の原因にも・・・。呼吸と共に腸を刺激していきましょう☆

ブログを見て下さっているみなさん、

温もりホットヨガサロンひよこのみなさん、

こんばんは☆

MORIKOです(◍•ᴗ•◍)

 

寒い日が続き、

今夜は久しぶりの雨、

夜は雪になるのでしょうか?

 

さて、

テレビのCMでも流れていますが、

風邪を引かないためには

腸内環境も大切☆彡

 

冬は寒いので、

運動量が減るのに、

つい食べてしまうことも・・・。

 

食べ過ぎが続いてしまいと

腸に負担がかかり、

腸が疲れ、

 

●食べ物を消化・吸収する力、

●水分を回収する力、

●便を体の外に排出する力

 

が低下してしまいます。

 

食べ過ぎたなと感じた時は・・・

シンプルですが

腸を休める。

 

食べ過ぎると

消化のために

胃腸が休みなく働くので、

小腸や大腸に血液が足りず

パワー不足になり、

食べ物を消化・吸収する力が

低下してしまいます。

 

そうは言っても食べると、

ついつい止まらないですよね(^^;)

 

そんな時は

食後に白湯や

ノンシュガーの

温かい飲み物を飲むと

食べ過ぎを防げます♪

 

温かい飲み物を飲むことで、

腸の働きを弱めることなく、

水分を回収する力も

アップします♪

 

そして

腸が動きが悪くなると

便秘の原因にも(><)

 

最近

行っているのですが、

朝に腹筋や

横を向いて

腹斜筋を刺激すると、

腸が刺激されので、

オススメです♪

 

朝から腹筋はちょっと・・・

という方には

 

◯キャット&カウ

◯アルダマッツェーンドラーサナ

アルダx

も腸に刺激が

伝わりやすいですよ☆

副交感神経が

優位の状態が良いので、

ゆったりとした呼吸で♡

 

1日の始まりにも

ヨガを取り入れると、

体が少しスッキリするので、

ぜひ取り入れてみて下さい♡

 

☆。.:*:・明日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆。.:*:・

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

片脚の鳩王のポーズ
noimage
そうだ!東北へ行こう!  〜その1〜
そのほうれい線、原因は◯◯◯⁉️😵

心がそわそわしている時こそ、伸びと深呼吸を忘れずに♡
夏の準備にピーマンを食べるわけ
あなたは、大衆魚(たら)?高級魚(たい)?
ヨガとスポーツ
停滞してた体重が落ちた秘密❤温もりホットヨガ的『崩れないメイク』❤一挙公開😉➰💕
座る時間が長いとお尻が凝り固まる!お尻が凝り固まると…?🤔
甘い話(๑˃́ꇴ˂̀๑)と酸っぱい話(。>﹏<。)
ピラティスレッスン追加のお知らせ💕午前の時間帯がてんこ盛り✨💪ピラティスで朝活、いかがですか?❤️
紅茶のインフルエンザ破壊力を実証できるか。「原動力がなにか」によってヨガの深まり方の変化を目の当たりにする。
三姉妹❤クリスマスに集合🎄🎅🎁yuko画伯の似顔絵(父母)🎨

HOME

TOP

-->