腸が疲れると便秘の原因にも・・・。呼吸と共に腸を刺激していきましょう☆

ブログを見て下さっているみなさん、

温もりホットヨガサロンひよこのみなさん、

こんばんは☆

MORIKOです(◍•ᴗ•◍)

 

寒い日が続き、

今夜は久しぶりの雨、

夜は雪になるのでしょうか?

 

さて、

テレビのCMでも流れていますが、

風邪を引かないためには

腸内環境も大切☆彡

 

冬は寒いので、

運動量が減るのに、

つい食べてしまうことも・・・。

 

食べ過ぎが続いてしまいと

腸に負担がかかり、

腸が疲れ、

 

●食べ物を消化・吸収する力、

●水分を回収する力、

●便を体の外に排出する力

 

が低下してしまいます。

 

食べ過ぎたなと感じた時は・・・

シンプルですが

腸を休める。

 

食べ過ぎると

消化のために

胃腸が休みなく働くので、

小腸や大腸に血液が足りず

パワー不足になり、

食べ物を消化・吸収する力が

低下してしまいます。

 

そうは言っても食べると、

ついつい止まらないですよね(^^;)

 

そんな時は

食後に白湯や

ノンシュガーの

温かい飲み物を飲むと

食べ過ぎを防げます♪

 

温かい飲み物を飲むことで、

腸の働きを弱めることなく、

水分を回収する力も

アップします♪

 

そして

腸が動きが悪くなると

便秘の原因にも(><)

 

最近

行っているのですが、

朝に腹筋や

横を向いて

腹斜筋を刺激すると、

腸が刺激されので、

オススメです♪

 

朝から腹筋はちょっと・・・

という方には

 

◯キャット&カウ

◯アルダマッツェーンドラーサナ

アルダx

も腸に刺激が

伝わりやすいですよ☆

副交感神経が

優位の状態が良いので、

ゆったりとした呼吸で♡

 

1日の始まりにも

ヨガを取り入れると、

体が少しスッキリするので、

ぜひ取り入れてみて下さい♡

 

☆。.:*:・明日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆。.:*:・

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

全身痛い。。。
大切な時間
テンションあがりました🎶
久しぶりに都内に行って来ました♪
フィットネスビキニ日本チャンピョンもオススメ♪呼吸&ストレッチ!
kay 深海の世界とマンガとドラマ【きのう何食べた?】について
もうすぐ夏がやって来そうですね✨
なんのためのピラティスなんだろう?🤔と思った方へ💡ピラティスを極めるだけよりも、その先の目的や目標があると、よりカラダの変化を楽しめます☺️💕
ロックダウンは、ファスティングで過ごすのも🏠 ●スーパーに行く機会が減る●家で過ごす時間が増える●デトックスして免疫力UP
noimage
おススメの続き(笑)
ピラティスの痛みシリーズ第2段💡『顎ちゃんと引いてるのにそれでも首が痛い…』そんな方へ✨
『横切りりんご』で皮ごと食べれちゃう♡
自分の体に意識を向けるって難しい?! まずはこれから始めてみては( ﹡ˆoˆ﹡ )
鼻をかんだ後に、使いたい👃💕保湿&お直しアイテムを持ち歩くアイディア💡

HOME

TOP

-->