そもそもインナーマッスルって体のどこにあるの?パワーハウスってなあに?🤔✏️〜姿勢美人の鍵🔑🗝💕多裂筋 編〜

こんにちは😃

 

温もりホットヨガサロンひよこ🐤

 

インストラクターのkazueです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日も引き続き、筋肉のお話なので

 

 

 

 

ちょっとした箸休めに…❤️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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じゃんっ💕

 

 

 

 

 

 

 

先日久しぶりに夢の国へ…✨

 

 

曇り空だけど…笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いつ行ってもキラキラなあの場所が

 

昔も今も大好きです☺️❤️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

年に3、4回くらいしか行けないけれど…

 

 

 

 

 

早くまた行きたいなあ…✨✨✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さあ、ここからは筋肉のお話💪💡

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は、パワーハウスの柱の部分

 

 

 

多裂筋

 

 

 

 

について書いていきます☺️❤️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まずは多裂筋がある場所から💡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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↑多裂筋右

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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↑多裂筋左

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

背骨付近についていて、文字通り

 

『多(く)裂(けてる)筋(肉)』

 

(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

多裂筋を見ると

 

サラダチキンを思い出してしまうのは

 

わたしだけでしょうか…(笑)🐔🐔🐔🥗

 

 

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↑私の大好きな組み合わせ❤️笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

多裂筋は

 

 

姿勢の保持や体の回旋、伸展、

 

スポーツ面では跳躍、ダッシュなど

 

上半身の安定を生み出すのに働く筋肉です☺️❤️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ズームして横から見てみると

 

 

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多裂筋が背骨(椎骨)の連結を強化するのに

一役買っているのがわかりますね👀💡

 

 

 

 

 

 

 

この多裂筋、

ピラティスでも鍛えることが出来るのですが

 

 

 

 

初めのうちは少し、

意識しにくい部分かもしれません🤔💡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ピラティスでニュートラルポジションを取るとき、

 

 

 

 

 

・肋骨をしまって、

 

・肋骨と骨盤のぐりぐりの部分を同じ高さにして、

 

・おへその下に手で三角を作って置いて、三角が床と平行かどうかチェック

 

 

 

 

 

 

 

しますよね💡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このとき、

 

体の表面(おなか側)には

意識が行きやすいと思うのですが

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体の裏面(背中側)への意識は

少し届きにくい方が多いかな?と思います💡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

だから

 

・腰の下に手のひら1枚分のスペース

 

を作ることで

 

 

多裂筋のスイッチが

オンになりやすくなります☺️❤️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この多裂筋スイッチをオンにしておくことで

 

先に述べた姿勢保持がしやすくなるため

 

 

 

 

 

『姿勢改善』にも繋がりやすくなるのです✨

 

 

 

 

 

 

 

 

冬場、厚着の季節で、着膨れしていても

 

姿勢の美しい人は、やはり美しい✨☺️

 

 

 

 

 

 

姿勢美人を目指して、多裂筋をトレーニングしてみませんか?💕

 

 

 

残る   横隔膜  骨盤底筋群  についても

 

また書いていきますね♩

 

 

 

 

本日も読んでくださりありがとうございました😊

kazue
ピラティスって何だろう??
と思ったらまずは1回やってみましょう!きっと、印象や疑問がクリアになると思います(^^)
自分の身体は、自分の力でコントロールし、メンテナンスができるように。楽しく動いていきましょう♡(*^▽^*)
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