冷えについて

 

ぬくもりホットヨガサロンひよこインストラクターのmihoです。

 

今日は、「冷え」についてお話したいと思います。

 

 

最近本当に寒くなり、木曜日から寒波がやってくると連日ニュースでも報道があります。

 

このように、季節的に外気温が下がることによる冷えもそうですが、もともと体温が低い方にとっては本当に寒くて辛いと思い
ます。

 

また、末端冷え性など手足がとても冷える方も多い良いです。会員様の中でも、冷え性でお困りの方もいらっしゃり、その方がお話下さると、私も!私も!といった感じで、「あ〜みなさん同じことでお悩みなんだな」と感じました。

 

さて、なぜ冷え性になってしまうのでしょうか?体温が低いということは体から発する熱が弱いとも言えます。言い換えると、筋肉があると体から発する熱は多くなります。そうです、ひとつは筋肉量が少ないこと、呼吸が浅いこと。

 

もう一つは普段からの食事でも体を冷やす食
事、温める食事をしている方では「冷え」がだいぶ違います。例えば、体を冷やすものをいくつか挙げると、

 

果物(特に南国でとてるバナナ、パイナップル、マンゴーなど)、夏野菜(トマト、きゅうり、なす)、コーヒー、カレー、砂糖などです。例えば、朝体が冷えているのに、果物、コーヒー、甘いパンなどを食べる
と、冷え性の人はさらに体を冷やすことになります。

 

逆に、体を温めるものは、根野菜(じゃがいも、人参、ごぼう、大根など)しょうがは、生の生姜は体を冷やし、乾燥させた生姜は体を温めると言われています。

 

 

今の時期、鍋などとても良いですね!少し詳しく言うと陰と陽のバランスを取るということになります。

 

例えばお肉を食べたあとにコーヒーが飲みたくなるというのは、お肉は陽が強くそのバランスを取るためにコーヒーが飲みたくなるという感じです。体は自然にバランスを取ろうとしているんですね。

 

 

冷え性の人は陽性の食べ物を多く取られるといいのではないでしょうか?

 

ご参考になれば幸いです。寒さに負けず、ヨガで体をホットにそして心まで暖かく
していきましょう!

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

miho


 

miho
ヨガを行なう前と後でアンケートをしました(@2013年世田谷施設)
実際の声を紹介します。
*ヨガやる前よりもやった後の方がすごくリラックスできたし、落ち着けたと思う。体が軽くなった気がしてよかった。
*ヨガをやった後と前を比較するとより落ち着きがあり、活発的に動けそうな状態になりました。
*体調が整えられていく感じがします。イライラした気持ちが全くなくなりました。
*ヨガをする前は疲れていてだるかったけど、やった後はとても心身ともにスッキリして、楽になった。疲れも取れてヨガの効果に驚いたとともに、毎日やりたいと思った。これでこれから頑張れそうだと思ったし、より集中できる気がする。こんなに変わるのかと驚いたし、朝やると毎日の生活がより楽にリラックスした状態で送れるなと思った。

ヨガに携わらせて頂く中で、私自身もヨガに
はこんな力があるのか!と驚くこともあります。
日々の生活を鮮やかに、穏やかにヨガで彩って下さい!

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