ヨガサロンひよこ坂戸店 インストラクターのmikaです(^^)
新年あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。
新年みなさま、いかがお過ごしですか。
年末、我が家は私以外が、インフルエンザや胃腸炎にかかり病院をあちこち周っていました(T-T)
でも、なんとか復活！無事に新年を迎えられて今年はのんびり過ごすことができました。
みなさんは初詣、新年会、帰省…など、様々な行事で忙しい反面、食べすぎや夜更かしでカラダが重たく感じることもありませんか(^^ゞ
私自身もそうですが、これから少しずつ自分の時間をみつけてカラダを整えていきたいと思います！
そこでご自宅でできる、カラダを整えるヨガポーズご紹介します！
まず始める前に
年末年始の暴飲暴食、睡眠不足でまだ調子が悪い方、まずはしっかり休むことをオススメします。内臓に負担がかかっているのであれば一食抜いたり胃をいたわる食事をとったり眠気がとれない方は睡眠時間を確保したり、眠りやすい環境を整えたり、リセットの時間を大事にして運動は調子を整えてから行ってください。
イスに座ったままのヨガポーズ
1、背中を伸ばすポーズ
イスに浅めに腰かけて胸の前で手を指先をからめて組みます。
息を吸って背中を伸ばし、吐きながら背中を丸めます。このとき視線はおへそ。
そのまま3～5呼吸キープ
最後の吸う息でゆっくりカラダを起こします。
すきま時間で簡単にできるヨガポーズです。普段着のままでどーぞ！
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