脊柱起立筋

こんにちは(^^♪

 

Yoga Salon Group　ひよこ　坂戸店

Yoga Salon Group　兎　霞ヶ関駅前店

インストラクターのsakiです！

 

昨日は節分。

我が家は恵方巻という風習の名のもとに

手巻き寿司パーティーを開催。

その後、各自数粒の豆まき。

雑さが否めませんが

大爆笑で幕を閉じた節分でした。

 

皆様いかがお過ごしでしょうか(*^-^*)？

 

本日はレッスンの日でした。

内容は自律神経調整。

お越しくださった皆様ありがとうございまいした！

 

今日のテーマは脊柱起立筋をほぐそう

でした。

脊柱起立筋とは姿勢を維持する役割をもつ筋肉です。

ですので、かたまりやすい場所。

緊張やストレスの多い方がかたくなりやすいとも言われています。

かたいことで猫背、反り腰、腰痛などのトラブルが起こることも。

女性に限ってはバストの下垂Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

かたいと自律神経にまで問題が及んできます。

 

トレーニング要素よりも

ゆるめる要素が９割以上の内容になりました。

 

意識は常に背中に。

終わるころには呼吸は深く

リラックス効果が大きかったのではないかと思います。

 

左右差を感じたり

動かしにくさを感じてかたまっていることに気がついたり。

 

実は私も脊柱起立筋かため。

ひとりではここまで特化して動かすことがないので

自分で言うのもなんですが(笑)気持ちよかったです！

家で寝る前にやろうっと(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪

 

次回の自律神経調整も同じような内容をお届けする予定です。

お時間のある方はご参加をお待ちしています♡

 

今日はこれでおしまいです(*^^*)

最後までお付き合いいただきありがとうございました♪