寝る前1minヨガ

こんにちは☀️

こんばんは🌙

 

 

温もりホットyoga salonひよこ

インストラクターのharukaです

 

 

今回の1minヨガは

コチラ

 

↓↓↓↓↓↓↓

 

 

・疲れた

・からだ重ーい

・ストレッチしたいけど動くのはしんどい

 

 

そんな時必見

 

 

お布団の上でできちゃう

 

★伸ばして振る!!!

 

さぁ行きましょう。

 

言葉の通り

仰向けにねっ転がり、体を上下に伸ばす。

この時、チカラいっぱいに手の先足の先までぴーーんと伸ばしましょう。

チカラを先端にまで注いでからだの輪郭を確かめるとうに。

伸びきってから

ふっと緩めて。

じわーっと血液が流れていくのを感じ。

呼吸はからだいっぱい深くしてあげて。

 

最後は両手両足を天井に上げて思いっきし振る!!

いわゆるゴキブリ運動!?

少しだるくなるぐらい。

までやっていいかも。

ふぅっっと一息ついたら

そのまま脱力、、、、、、、、、

おやすみなさい。

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温もりホットyoga salonひよこ＆うさぎ

では、体験者受付中です。

ひよこ＆うさぎは

程よい温かさの中でyogaをおこなっていく、女性限定salonです。

非日常的な空間で

呼吸を感じ、

身体を動かす気持ちよさ、

一緒にいかがですか？

スケジュールや通い方などは

お気軽にご相談ください。

harukaはひよこでお待ちしております

体験トライアル

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haruka