自分の身体と心の声を聞く♪

2020/08/08 | category:お知らせ。

こんにちは！

ヨガサロングループのナナです。
久しぶりのブログになります！！
あ、ナナ先生だ♪と思ってくださった方がいましたら嬉しいな（＾＾＊）
8月はせめてブログだけでも、
投稿しますね～！！！

7月はまるまる曇りか雨。
長い雨空だったなぁ。
8月は梅雨明け！

もうね、汗だらだら…
滝のように流れ落ちていきます。
目に入らずに流れるんだったら、いいか～！
と汗が気にならなくなりました♪
夏ですね♡

外側の世界は、雨がふったり、暑くなったり
常に変化していますが…

大切なのは自分の内側。
夏にシフトするための
自分の身体や心の声を聞いていますか？

雨ではどろんこまみれになり、
晴れの日は汗まみれになり、

仕事でも、家のことでも、
同じ体制での作業が続くと…
身体が凝ります〜！！！

スクワット運動での横移動…
中腰になりっぱなし…
座りっぱなし…
立ちっぱなしの作業…

そんなふうに身体を動かして
作業をしていても、
ずーっと「同じ体制や、姿勢」では
いつも同じ筋肉を使っている！

それは、凝りにつながります。

違う動きをしましょう♡
ヨガしましょう♡

仕事の休憩時間や、家で思いついたときに
ヨガをすることが多いのですが、、
下半身だけ、とか♪

めちゃめちゃ気持ちいいです！！

よくやるのは
三角のポーズと、戦士2番のポーズ

どちらも股関節を左右に開くので
ポーズをとったあとの
血液が流れる感覚が、
気持ちよすぎる〜！！

戦士1番のポーズや、
もも裏を伸ばす前屈、
適当に上半身を動かす、
それだけでも、気持ちいいですよ♡

固まっている筋肉って
酸素も届きにくくなっているので、
酸素不足を起こしています。

血液が流れることで、
細胞に酸素が届いて、
身体の中の循環がスムーズに動く

ヨガのポーズでなくても、
循環のはじまりは「呼吸」

ヨガでいろんなポーズがあるけれど
一番は、呼吸をとめない♡
という大切な最初の一歩があります。

普段の生活でも、同じだなぁって、思いました。
仕事や家事をしているときも…
呼吸してますか？とめてませんか？