「舌の正しい位置」が風邪の予防になる

こんにちは

Yoga Salon Group 兎 霞ヶ関駅前店

インストラクターの nanaです。

 

日が伸びたな～と感じていましたが、

このごろ夕方は17時半ごろまで明るいのですね

節分の次の日は「立春」

暦では春ですが…

一年で一番気温が低く、寒さがピークの時期それでも、日が少しずつ伸びて、冬と春が入り混じる季節

 

季節の変わり目や寒い時期に、

私は「喉」がとっても弱くて…

ハチミツ大根やうがい手洗いなどの予防に徹していましたが

お正月に引いてしまった喉の風邪…

治りそうで、中々治らず

 

再びお医者さんに診断してもらったところ…

寝ているとき「無意識に口呼吸」をしていることが発覚しました

 

起きているときは鼻呼吸をしているので、最初はだったのですが

 

舌には正しい位置があって、

上アゴにぺったりついているのが正常な位置

（唇は閉じている上の歯と下の歯の間はすき間がある舌に歯の痕はつかない状態）

 

（http://senri-shinkyu.com/minamisenri/?p=1927）

 

私は、起きているときも、寝ているときも、舌はいつも下アゴに収まっていました

 

舌の吸盤が機能していないと、寝ているときに自然とゆるんでしまい、口が開いて口呼吸になっているそうです。

朝起きたときに一番、喉が辛い

唇が乾燥しやすい

というのも、寝ているときの無意識な口呼吸からくる症状でした。

 

 

正常な舌の位置に戻すために

まずは四六時中意識して、舌の真ん中のラインを上アゴに押し当てる。

１～３日ほどで舌の筋力がアップ

無意識の行動になるまで最低でも２１日間は意識することを続ける

他にも、

舌の筋力体操「あいうべ体操」。

口を閉じたままほうれい線上に舌を回し動かす。

寝るときのまくらの高さを調節する。

などなど。

 

舌を上アゴにぺったりつけると・・・唾液がとっても出てきます…

唾液がたくさん出ることで

「虫歯の予防、風邪や気管支炎の予防、体の免疫力の向上」などにつながります

 

また、舌が正しい位置にあることで、

歯並びやいびきの改善だけでなく、

舌で頭蓋骨を支えているので「姿勢や顔の形」にまで関係するそうです

 

マスクが売り切れている今…

天然の自分のマスク

（花粉症でマスク必須の知人は、布マスクデビューもしていました。）

 

私の喉の調子は、治りきるまでに、もう少しで

手洗いうがいや、残りのお薬を飲みきるといった外側からの対策と

舌の筋トレや位置を意識するといった内側の対策、続けます

 

外側からも、内側からも「自分のこと」を大切にする感覚は、ヨガと似ているなぁと感じます

 

最後までブログを読んでいただきありがとうございます

 

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