噂の〇〇ペン体操やってみた！

こんにちは。
温もりホットYoga Salon Group ひよこ坂戸店 インストラクターのgucciです☆彡

最近ＴＶなどに良く取り上げられている「しりペン体操」をご存知ですか？

その名の通り、お尻にペンをはさむことで、ヒップアップや痩せる効果も期待できるというもの。

早速、やってみました。

うん。予想通り（笑）。

いつもコンディショニングレッスンでやっている、脚を閉じて息を吐く呼吸のトレーニングや、ストレートカーフレイズ（うちもも＆かかとつけたまま、かかとを上げ下げする）と同じ体感です。

肛門周りの筋肉を使っているとのことでしたが、骨盤底筋群が使われやすくなるのだと思います。

ただ、ペンをはさむので、わかりやすいというのはうなずけます。
お尻をもっと引き締めたい方は、ペンをはさんでストレートカーフレイズをやってみてもいいかも。

やってみた方は、感想を聞かせて下さいね（＾＾）

本日、夜19：00～のレッスン、まだはいれますよ～。
お待ちしてます♪

埼玉の霞ヶ関(川越市)に7／1オープン‼️

温もりホットヨガ

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gucci

自分で自分のカラダを整えられるようになる事が、コンディショニングの目指すところです。人生100年の時代、いつでも調子の良い自分でいられるように、今から一緒にはじめましょう。