運動の恩恵(旦那編)

皆様、こんにちは!

温もりヨガサロンひよこ

インストラクターのmihoです。

 

今日は、私事で大変恐縮ですが、最近、運動を始めて変わった、旦那さんについて書こうと思います。

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先月から旦那さんは、24時間のジム通いを始めました。

 

そのきっかけは、お腹周り、お腹がでてきて、体型が崩れてきたこと、体力なく、息切れするなど、

年齢とともに訪れる体力や筋力の衰えと運動不足によるキレのない体が大きな原因です。

 

1ヶ月続けてみてすごい変化だったのが、メンタルの変化!

 

ハードな仕事柄、ストレスはあるだろうなと思っていましたが、運動することでなんと、優しくなりました!!

って、書くと、「優しくなかったのか?!」と怒られそうですが、この運動を始める前は、大きな声を無意識で出したり、

え?!ここでキレる?っていうところで勝手に自分自身がヒートアップして怒りにスイッチが入ったり、イライラしたり、

待てなかったり・・・(出てくる、出てくる・・・笑)

 

それが、朝から笑顔が見られるようになり、待てたり、大きな声が減ったりと劇的な変化にびっくりしています。

本人もストレスが減って楽になったと言っており、周りも平和になってきました。

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ここで、私が考えた旦那さんのダイエットメニューを紹介します。

 

効率的に脂肪を燃やし、筋肉をつけて代謝を高め、いつも燃焼しやすい痩せやすい体を作ることを目的にしました。

 

ランニング5分(ゆっくり)

→筋肉を温めてケガ予防

筋トレ(上半身、下半身を交互に15〜30分)

→糖質を燃やして脂肪燃焼へシフトチェンジ、筋力をつけ、乳酸を出し、成長ホルモンやマイオカインの分泌を高める。

ジョギング20分

→脂肪燃焼

そしてヨガ!

→リンパや血液の流れをよくする、リラックスする。

 

週5回、一カ月で体型変わってきました。特にウエストライン、脚です。

 

 

3か月で変化が大きく現れるので、また、観察して行きたいと思います!

 

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やっぱり、身体を動かすのって本当大切だなぁ、心と身体って結びついているんだなぁって心底実感しました。

 

もちろん、食事もヘルシーに!

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最後までお読み頂き、ありがとうございました!

素敵な一日をお過ごしください!

miho

 

 

miho
ヨガを行なう前と後でアンケートをしました(@2013年世田谷施設)
実際の声を紹介します。
*ヨガやる前よりもやった後の方がすごくリラックスできたし、落ち着けたと思う。体が軽くなった気がしてよかった。
*ヨガをやった後と前を比較するとより落ち着きがあり、活発的に動けそうな状態になりました。
*体調が整えられていく感じがします。イライラした気持ちが全くなくなりました。
*ヨガをする前は疲れていてだるかったけど、やった後はとても心身ともにスッキリして、楽になった。疲れも取れてヨガの効果に驚いたとともに、毎日やりたいと思った。これでこれから頑張れそうだと思ったし、より集中できる気がする。こんなに変わるのかと驚いたし、朝やると毎日の生活がより楽にリラックスした状態で送れるなと思った。

ヨガに携わらせて頂く中で、私自身もヨガに
はこんな力があるのか!と驚くこともあります。
日々の生活を鮮やかに、穏やかにヨガで彩って下さい!

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