こんにちは😃♡
温もりホットヨガサロンひよこ🐤
インストラクターのkazueです！
梅雨、あけましたね✨💕
ついに、本格的な夏がやってきます✨☀️
そして夏が来ると、多くの人が経験するであろう
夏バテ！！😵😵
皆様は、夏バテで体重が落ちたりしますか？？🤔💡
わたしはだいたい毎年、何をどう頑張っても、逆に頑張らなくても（笑）
夏バテで約3キロほど、体重が落ちます🤔🤔
しかも。
残念なことに、
綺麗に引き締まる感じではなく😱😱😱
あってほしいところは無くなり、😭😭笑
無くなってほしいところはあるままで（笑）
体重の数字だけが減るのです。。。😭😭😭
一見、
『痩せたんでしょ？いいじゃない！
露出も増える季節だし！体重が減るいい機会！』
とも捉えがちな
夏バテでの体重減少ですが(´･_･`)
体重の数字が減ること
と、
見た目が綺麗に痩せること
この２つって、全く別物ですよね💡☺️
そんな、夏バテをしないためには💡
基礎代謝をあげると良いのだそう✨✨
基礎代謝とは
生きるために消費される、
必要最低限のエネルギーのこと✨😊
一日中ぼーっとして何もしなくても、
極端な話が、指1本動かさずとも、
勝手に消費するエネルギー‼️‼️‼️
しかもこの基礎代謝、
1日に消費するカロリーの
およそ7割を占めているのです( ﾟдﾟ)💡
基礎代謝を上げると💡
内臓機能が活発になる✨
↓
免疫力アップ‼️
↓
夏バテしにくい体になる😍
となります☺️💕
そんな基礎代謝を上げるには、
筋力アップが必須です💕💕
その理由は、
基礎代謝量の内訳を見たときに
筋肉だけで全体の4割もエネルギー消費しているから❤️
（※あとは脳で2割、心臓＋腎臓＋肝臓で4割のエネルギー消費なので、割合は筋肉が1番大きいのです☺️）
ボディビルダーの方のように、
モリモリマッチョにはならずとも💪💪✨
ピラティスで、体の奥にある細い筋肉
『インナーマッスル』
を鍛えて、楽しく代謝も上げちゃいましょう💕😍
ピラティスクラスでは、
カラダに関するちょっとした豆知識（←笑）のお話を
ちょいちょい挟みつつ、レッスンを進めていきます😊♡
ムーブメントも楽しみながら、
知識も少しずつ増やして…✨✨
自分の体をより深く知っていきましょう☺️❤️
本日も読んでくださりありがとうございました😊
kazue
ピラティスって何だろう？？
と思ったらまずは1回やってみましょう！きっと、印象や疑問がクリアになると思います(^^)
自分の身体は、自分の力でコントロールし、メンテナンスができるように。楽しく動いていきましょう♡(*^▽^*)
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