いよいよ梅雨明け✨☀️基礎代謝を上げて、夏バテ予防‼️

こんにちは😃♡

 

温もりホットヨガサロンひよこ🐤

 

インストラクターのkazueです!

 

 

 

 

梅雨、あけましたね✨💕

 

 

ついに、本格的な夏がやってきます✨☀️

 

 

 

 

 

そして夏が来ると、多くの人が経験するであろう

 

 

夏バテ!!😵😵

 

 

 

皆様は、夏バテで体重が落ちたりしますか??🤔💡

 

 

 

 

 

 

 

わたしはだいたい毎年、何をどう頑張っても、逆に頑張らなくても(笑)

 

 

 

夏バテで約3キロほど、体重が落ちます🤔🤔

 

 

 

 

 

 

 

 

しかも。

 

 

 

 

 

残念なことに、

 

綺麗に引き締まる感じではなく😱😱😱

 

 

 

 

 

あってほしいところは無くなり、😭😭笑

 

 

 

無くなってほしいところはあるままで(笑)

 

 

 

 

 

 

 

体重の数字だけが減るのです。。。😭😭😭

 

 

 

 

 

 

 

 

一見、

 

『痩せたんでしょ?いいじゃない!

 

露出も増える季節だし!体重が減るいい機会!』

 

 

 

 

 

とも捉えがちな

 

夏バテでの体重減少ですが(´・_・`)

 

 

 

 

 

体重の数字が減ること

 

と、

 

見た目が綺麗に痩せること

 

 

 

 

 

この2つって、全く別物ですよね💡☺️

 

 

 

そんな、夏バテをしないためには💡

 

 

 

 

 

基礎代謝をあげると良いのだそう✨✨

 

 

 

 

基礎代謝とは

 

生きるために消費される、

 

必要最低限のエネルギーのこと✨😊

 

 

 

一日中ぼーっとして何もしなくても、

 

 

極端な話が、指1本動かさずとも、

 

勝手に消費するエネルギー‼️‼️‼️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかもこの基礎代謝、

 

1日に消費するカロリーの

 

 

およそ7割を占めているのです( ゚д゚)💡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

基礎代謝を上げると💡

 

 

内臓機能が活発になる✨

 

 

免疫力アップ‼️

 

 

夏バテしにくい体になる😍

 

 

 

 

となります☺️💕

 

 

 

 

そんな基礎代謝を上げるには、

 

筋力アップが必須です💕💕

 

 

 

 

 

その理由は、

 

基礎代謝量の内訳を見たときに

 

筋肉だけで全体の4割もエネルギー消費しているから❤️

 

(※あとは脳で2割、心臓+腎臓+肝臓で4割のエネルギー消費なので、割合は筋肉が1番大きいのです☺️)

 

 

 

 

 

ボディビルダーの方のように、

 

モリモリマッチョにはならずとも💪💪✨

 

 

 

ピラティスで、体の奥にある細い筋肉

 

『インナーマッスル』

 

を鍛えて、楽しく代謝も上げちゃいましょう💕😍

 

 

 

ピラティスクラスでは、

 

 

カラダに関するちょっとした豆知識(←笑)のお話を

 

 

ちょいちょい挟みつつ、レッスンを進めていきます😊♡

 

 

ムーブメントも楽しみながら、

 

知識も少しずつ増やして…✨✨

 

 

自分の体をより深く知っていきましょう☺️❤️

 

 

 

 

本日も読んでくださりありがとうございました😊

 

kazue

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