6月に不調を感じる女性が多い‼️正しい姿勢を知って、姿勢美人+肩コリ撃退を目指しましょ☺️❤️

こんにちは😃♡

 

温もりホットヨガサロンひよこ🐤

 

インストラクターのkazueです!

 

 

 

 

いよいよ梅雨入りして、湿気の多い日が続きますねぇ☔️🍬🍭

 

 

 

 

6月ももう10日以上が過ぎ、

 

 

2018年も残すところあと半分ちょっと……💡(°▽°)

 

 

 

そう思うと1年って本当に早い‼️‼️

 

 

1日1日を、大切に過ごしてゆこうと思います💕💕💕

 

 

 

 

 

 

 

ここ最近は、

 

自分のレッスンのために✨♫

 

 

バレエの稽古場へ行くことが多く(^○^)

 

 

 

 

レッスン時には、サウナパンツを着用!😆❤️

 

 

 

たくさん汗をかくことができて、

 

(レオタードもサウナパンツも汗で搾れるレベル(笑))

 

 

 

 

気持ちもスッキリ☺️✨✨

 

 

 

 

 

適度な運動を取り入れながら、

 

毎日スッキリした気持ちで✨

 

6月を楽しく過ごしていきたいですね☂️💕

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、そんなジメジメジトジトな6月は☔️💡

 

 

 

とある調査によると

 

 

女性が1年で最も不調を感じる月なのだそうです❗️❗️Σ(・□・;)ヒェー

 

 

 

 

 

調査対象の女性ではおよそ7割もの人が、

 

 

身体や精神面で不安定になることが発覚しているのだとか…😨😨😨

 

 

 

 

 

不調の内容としては💡

 

 

 

「だるい」(44.1%)

 

「肩こり」(41.8%)

 

「疲労感」(32.2%)

 

「憂鬱な気分になる」(28.0%)

 

「やる気がしない」(23.2%)

 

 

 

 

…………(´・ω・`)

 

共感……(´・ω・`)☔️☔️🍬

 

 

 

 

 

前述の不調の中で唯一、

 

明らかにカラダ面での不調なのが

 

 

『肩コリ』💡💡

 

 

 

 

 

 

 

 

ひよこのホームページでも、

 

肩コリの解消を目的としてヨガをしてらっしゃる方が多い🧘‍♀️❤️

 

 

 

っと、記載がありますね💡💻

 

 

 

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そんな肩コリ、

 

 

どんなことが原因となっているのでしょうか??🤔🤔

 

 

 

 

・無理な姿勢や姿勢不良

(足を組む、前かがみでのデスクワークなど)

 

 

・眼精疲労など、目の疲れ

(長時間のパソコン操作、室内の乾燥)

 

 

・冷え性

 

・運動不足

 

 

 

 

 

 

 

はい出ました!!

 

姿勢不良!!!!ヽ(;▽;)ノ💦

 

 

 

 

 

 

 

 

 

身体の痛みの、メジャーな原因ランキング(←※私の勝手な統計で笑)

 

 

第1位     『姿勢不良』‼️‼️

 

 

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やはり姿勢不良がもたらす影響って

 

とても大きくて😞💦

 

 

 

肩コリ以外にも

 

 

・腰痛

 

・腹筋や背筋の低下

 

・胃腸の消化不良

 

・代謝の低下

 

・脊柱の変形

 

 

 

 

 

などといった不調の原因になることもあるのだそう…。゚(゚´Д`゚)゚。💦💦

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

けれど逆にいうと、

 

 

 

姿勢を改善したら、好転するものもたくさんあるはず💕

 

 

 

 

 

その、『いい姿勢』はどんなものなのかというと🤔💡

 

 

 

 

 

 

 

 

壁に背中を付けて立った時に、

 

 

・カカト

 

・お尻

 

・肩甲骨

 

・頭

 

が壁につく状態が、

 

いい姿勢の目安になるのだそうです☺️💕

(テレビでも放映されたりしてますよね📺✨)

 

 

 

 

 

 

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私も実際に、実践してみましたが💡💡

 

 

 

 

 

 

反張膝(はんちょうひざ:通常よりも膝が後ろに反っている状態のこと)だからなのか、

 

 

 

カカトを壁に付けようとすると

 

 

少し重心を取りにくいように感じました👣💦

(普段、膝をピーンと張ってかかと重心でラクして立っている証拠です…😂)

 

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↑右の図が反張膝

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『いい姿勢』って難しい~~😂😂

 

 

まだまだインストラクターとして、修行しなければ~‼️

 

っと改めて痛感いたしました…😂😂笑

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに💡

 

ピラティスがもたらす効果の1つに、

 

姿勢改善が挙げられているのですが💕

 

 

 

 

 

 

・普段の運動で鍛えにくいインナーマッスルの腹横筋が鍛えられる。

 

 

・腹横筋は背骨に最も近い大きな筋肉。

この腹横筋を強化することで

背骨の正しいアーチを作ることができ、

姿勢改善につながる。

 

 

 

 

こんな感じの流れで改善されてゆきます(^O^)🍀💕

 

 

 

 

 

 

 

姿勢を良くするための筋肉を鍛えることにより

 

 

 

 

誰もが憧れる、姿勢美人に💕😍

 

(これからの薄着の季節、自分の後ろ姿に自信を持ちたいですよね😻❣️)

 

 

 

 

 

 

 

そのついでに辛い肩コリも解消!✨💘

 

 

 

 

なんだか嬉しいお得感…🉐🉐

 

 

 

 

 

 

フィジカルにフォーカスしているピラティスは、その確実性が魅力の1つです✨

 

(横文字ばかりでルー大柴さんのよう😝💕笑)

 

 

 

 

ぜひ、ピラティスで姿勢改善を目指してみてくださいね☺️♡

 

 

 

 

本日も記事を読んでくださり、ありがとうございました😊💕

 

 

kazue

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