プラーナヤーマを味わう。新しい呼吸法を始めました。ヨガサロンひよこから呼吸についての考察

こんにちは。

ヨガサロンひよこのインストラクターkayです

あっという間に８月も あと僅かですね。

先日から、新しい呼吸法を少しづつ始めてみました。

カパラバティーです。

頭蓋骨が光る(ピカー！！)

という意味を持ってます。

Pranayama

Prana→生命エネルギー

yama→コントロール

吸う息でエネルギーを取り入れる

吐く息で感情や考え 全てを空っぽにする

クンバカ(呼吸を止めること)でエネルギーを閉じ込める

と意識していただければよいと思います

すべての呼吸法は、吐く息で始まります

吸う息を取り入れる。

酸素を身体に取り込んで循環させ

二酸化炭素をリリース排出し

それと共にポジティブなエネルギーを保ち

その他を吐き出す

サンスクリット語で

Kapalabahati(カパラバティー)とは

Kapala→頭蓋骨

bahati→光る

の意味を持ちます

• 内臓全体をマッサージする意識を持つ
• 吸う息には意識を向けず、吐く息に意識を向ける
• おヘソを背骨にグッと引き込む

効果としては

• 横隔膜を上下することで、心臓機能が増強。強化される
• 関節を痛めることなく、ランナーのような心臓強化できる。
• コンクリートジャングルの日本で走ると(もちろん場所や靴や条件によります。走るのも、もちろん心臓機能アップしますが、正しく走らないと関節にダメージがあることも。要注意です)
• 肺の機能強化。気管支にもよい。
• マインドを静める
• マインドが静まることで、なにが起こっても、そのときの自分の反応が変わり、人生も変わっていく

そんか大袈裟な！！

って思うかもしれませんね。

いや、呼吸法は大切だ。

最初カパラバティーをやったとき

うん？どこかで見たことあるぞ！！

なんだっけ？

 

あ！あの事件の映像だ。

カパラバティーしながら宙に浮いてたとか。ないとか。笑。

 

 

しかも、１回目では効果がイマイチわからなかったけど、続けると

頭がスッキリ！！

ハートもスッキリ！！

頭の中のおしゃべりがどんどん静まり、今ここに集中できる！！

 

 

禁忌としては

• 目や耳の感染症の人
• 妊婦さん
• 生理中で、量が多い日
• てんかんがある人

 

はやめておきましょう。

 

いくつかの呼吸法を

少しづつお伝えいたしております。

先日、意識の高い勉強熱心な会員さんから

シータリー呼吸法のリクエストがありました。

大量の汗をかく、デトフロで今度やってみましょう

みなさんと一緒にヨガができること

心から心から楽しみにしてます

kayでした。

呼吸と繋がるヨガを一緒にやりましょう！