ヘルシーお手軽レシピ♪ おから編 ③ラムレーズンとバナナのパウンドケーキ🍌

こんにちは♪

ひよこインストラクターのyaeです  😀 

 

 

家計に身体に優しい《おから》を使ったレシピ第3弾です♪

 

 

今回はパウンドケーキ♡

腹持ちも良く、小腹が減った時のオヤツや軽食に持ってこいです!

ズボラな私でも作れちゃう。から、誰でも作れちゃうはず( ^∀^)

 

 

③ラムレーズンとバナナのパウンドケーキ

 

 

材料 (パウンド型一台分)

 

おから                     200g

砂糖                           40g

ココナッツオイル   40g

ヨーグルトor牛乳   大さじ1〜2

バナナ                      2本

卵                               1コ

ラム酒                    レーズンが浸かる位。

レーズン                 好きなだけ♡

(チョコやナッツなどお好みの具材で)

 

 

作り方

 

1,  レーズンにラム酒を一晩浸けておく

(レーズンに油がまとってある商品は、お湯洗いして水分をとってから浸けて下さい)

 

2,  オーブンを180℃に予熱しておいて、型にバターか油を塗る

 

3,  ボウルに全ての材料を入れて、よく混ぜ混ぜ♪

 

4,  型に3を入れて、30分位焼いて完成✨

 

 

IMG_3912

 

 

 

ズッシリと食べ応えがあって、しっとりできましたょ(*^^*)

バナナのお陰でお砂糖も少なくて済むから、小麦粉アレルギーの方や、お子様にも、ダイエッターにもGOOD!

 

ぜひ、お試し下さい( ^∀^)

 

 

 

 

ささ、明日から6月!

毎度思いますが、早いですねー。

 

新たに何か始めてみたり、小さな目標を立ててみてはいかがでしょぅ?!

 

えっとー、、そう言う私は、、悩む、、

 

 

 

考えておきます!笑

 

 

 

明日のクラスは6月初め、心地いい時間をスタートさせましょう(*´∀`*)

yae
心と身体は繋がっています。
ヨガの語源は『つなぐ』という
意味です。

ストレスの多い現代社会の中、
競い合ったり比べたり
するのではなく、まずは自分。
自分のことって意外と
見落としてたり気付いてない
ことって沢山あったりします。

元々は他人軸な私が、yogaと
出会えて自分軸になれました。

多くは求めず、今ある姿や状態を
確かめ認めてあげて、
受け入れていく。

そのままのご自身が一番良い
ってことに気付くこと。

その自分と周りの人の繋がり。
自然や宇宙とのつながりを
取り戻していきましょう。

自分の中に眠っていた美しさ
優しさ柔らかさに健やかな心。
より良い状態に導いてくれる
yogaは最高のメゾットです。

真心込めて、その方に合った方法で
お伝え出来るよう目指しております。

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