こんにちは！YogaSalonGroup 兎 霞ヶ関駅前店 インストラクターのhidekoです。
良いお天気ですね～🎶
皆さん😊 どのような年末をお過ごしでしょうか？
バタバタと忙しく いつものように瞑想やヨガで心と身体をリセットする時間も無い～💨
と、なっていませんか？
そんな時は 呼吸も浅くなりがちですよね？
1度 大～きく息を吸って深～く吐ききってみましょう！(吐く時に首、肩の力みを抜いて)
次の吸う息はたくさん入ってきて 自然に深い呼吸に入れますよ☝
私達 ヨギーは呼吸は大事。と知っていますよね
特に 忙しかったりストレスを感じている時には 深くゆっくりした呼吸をしましょう🌿
深くゆっくりした呼吸はリラックスしている時のように副交感神経が優位になってホルモン分泌、免疫の働きを正常にして内蔵の調子も整えます
血液循環、体温調整、消化吸収、排泄、生殖、などは自律神経に支配されていて私達の意志でコントロールできません、が
呼吸は生命維持の中で唯一自分の意志でコントロールができます。
改めて 呼吸の大切さ 意識したいですね😌
10月から兎でレッスンを担当させて頂きましたが 参加して下さっている生徒の皆様 どうもありがとうございます！
まだお会いしていない生徒の皆様も含め 幸せな年末年始をお過ごし下さい🌄
では、、皆さんとスタジオでお会いできることを楽しみにしております😊
ナマステ～🙏hideko
〜これからヨガを始める方へ〜
できなくても良いんです、自身の身体に集中するだけで。最高ですよ。
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