最近のお気に入り②～習慣化したいこと～

こんにちは。

Yoga　Salon　Group

ひよこ坂戸店

兎　霞が関駅前店の

MORIKOです◝(⑅•ᴗ•⑅)◜

 

みなさん、

どのくらい寝ていますか？(*^^*)

 

私は大人になっても

8時間寝ないと

寝不足な気がしています(^_^;)

 

でも8時間寝ると

時間が全然足りない( ；∀；)

 

睡眠時間を短くすると、

疲れている気がする・・・。

 

どうにかしたいと思い、

調べたところ、

パワーナップというものが

あるのを知りました✨

 

前から、仮眠（短い昼寝）は良いと

聞いたことはありましたが、

あえてやろうとはしませんでした(^_^;)

昼間やることたくさんあるあし。。。

でも今回はやる気になっています⤴⤴

 

 

パワーナップにも色々な情報があるので、

これが絶対というものはありませんが、

私が教えてもらった情報は、

15分以内の仮眠が良いこと。

6分の人もいて、練習していって、

自分に合う時間を見つけていくそうです。

 

睡眠に練習～(*^。^*)

なんか新鮮な情報でした✨

 

15分という時間は短いですが、

仮眠のためにその時間を取るのは

長い気がして10分にしてみました。

 

理想は、

パワーナップで深い睡眠まで入ることですが、

やってみたら、睡眠までいかない。

 

でも、ふっと力が抜けて、

呼吸が深くなるのを感じました✨

こんなに体緊張していたんだな～と

自分と向き合う時間になりました。

10分経ってアラームがなると、

結構スッキリしています♪

 

そして、これって

瞑想と似ているなと感じました✨

 

 

まだ、時間が取れない日もありますが、

習慣化できたらいいなと

意識してやっていきたいと思います♪

 

☆｡.:*:今日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆｡.:*:･

 

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