こんにちは❗
Yoga Salon Group 兎 霞ヶ関駅前店
インストラクターの nanaです🐰
わ～い❗うれしい❗✨
Yuko店長のオンラインヨガ❗😊✨
自宅で気軽にオンラインでできる🎶
色々なことが、オンラインでできる技術の発達に感謝です🙏✨
インスタグラムを使っていない方は…
インスタグラムデビューおすすめです💖✨
友人たちも、オンラインヨガをやりはじめていて、練習として参加しています🎵
目の前に先生がいる感ありあり❗✨
ちょっと体を動かすだけで、体も心もすっきり✨
その後の家事がはかどります💖😊
オンラインではないですが…
私がお家でやっている、家のことをやりながらの、ながらヨガをご紹介🏡🎶
すき間ヨガです🎵😊
⭕立ったまま前屈
下にあるものを取るときに、いつでもどこでも、できます！✨
足の付け根から、骨盤ごと体を前に傾けるのがポイント🌟
膝は伸ばしたままでも、曲げてもどちらでもいいです🙆
洗濯物を干すときや👕
色んなところでやっていたら、
テレワーク中の夫が、自分でぬいだ靴下を、前屈で拾うようになりました（笑）
背筋を伸ばせば、半分の前屈🎶
首の後ろの力を抜けば、深い前屈🎶
ポーズの形は気にせずに😊
もも裏が伸ばせて気持ちい～🎵✨
⭕壁に手をついて、背中を伸ばす
パピードッグ
テーブルやイスの背に手をかけると、より、やりやすいです🌟
手とおしり（骨盤）で引っ張り合うイメージで・・・
背中が伸びる～！！
背骨を前と後ろに、ぐい～と伸ばすのがコツなので、膝を少し曲げたほうが、お尻を真後ろに引きやすい方は、膝を曲げて💖
やりやすいほう、気持ちいいほうを、自分でチョイスです✨
⭕背中を休ませたいときに…
壁を使った足を上に上げるポーズ
ポーズ名：ヴィパリタカラーニ💖
(個人的に、名前の響きが好き💖)
背中や肩に疲れがたまってきたときに、
仰向けでちょっと背中をお休み🌟
足の形はお好きな形で✨
開脚したり🎶
足裏を合わせたり（合っせき）🎶
開脚のしやすさNO.1❗✨なので…
もうちょっといけそう！と思って、ムリせずに、リラックスして行うのがコツです💖
開脚してから、足をとじるときは、手も使うのがおすすめ🙌
きれいな水も、温かい部屋も、十分な食事と睡眠がとれることに感謝します🙏
私たちの生活を守ってくれている
医療従事者の方たちの負担が少しでも早く減りますように(_ _*)
🌱✨🌱✨🌱✨🌱✨🌱✨🌱✨🌱✨🌱✨
運動が苦手でも、体が固くて心配でも、大丈夫です。
ヨガは、今のままの自分で心地よさを感じることを大切にします。
なりたい自分になるために、まずは「今の自分を知る事」から。
「ヨガをやってみたいな」という思いを大切にして、まずはやってみましょう☆
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