この度は、営業自粛につき会員様には大変ご迷惑おかけしております。
コロナウイルスにより、私たちの日常は一変しました。
あまりにも問題が大きすぎて正直なところ、何が善で何が悪なのかさえ考え込んでしまいます。
しかし、いくら考えていても答えはわかりませんし、考えているだけでは状況はよくなりません。
なので、みんなでYOGAをしましょう！！！笑
この度、YogaSalonGroup初となる、オンラインヨガ【YogaLive】を2日間開催致します。
日程は、
４月１６日（木曜）１０：３０〜１１：００
４月１７日（金曜）１０：３０〜１１：００
インストラクター：Yukoマネージャー
交換ノートの変わりに、チャットでやりとりしていただけます♪
我々も初めてのことなので不慣れな中行うのですが、何もしないより少しでも皆様の為になればと思い、急遽決定しオンラインレッスンの準備をしております‼︎（マネージャーが。笑）
オンライン会議では、常にzoomを使用しておりますが、初めてでわからない方も多いかと思い、この度はインスタで行う事にしました。
インスタの登録がまだの方は、この機会にインスタにチャレンジしてみてください♪
実名も出さずにメールアドレスで簡単に登録で来ます！
インスタに登録された方は、以下のURLをクリックするか、『YogaSalonGroup』を検索してフォローをお願いします。
時間になるとインスタが面の上の方に『YogaSalonGroupがインスタライブを開始しました』と告知されるので、そこをクリックするとYogaLiveが始まります。
ご自宅で動きやすい服に着替えて、できればPCやタブレットなど大きな画面のモノを見やすいところに置いてご準備くださいませ♪
（最後にYukoマネージャーからのメッセージと動画をご覧ください♪）
では、皆様YogaLiveまでしばしお待ちくださいませ。
手洗いうがいなどの予防を徹底して行い、明るく元気よく一日を過ごしましょう‼︎
（なんか小学生みたいですが…笑）
一刻も早く、この事態が収まり、もとの日常に戻れる事を願っております。
【用意するもの】
●お水
●フェイスタオル
●テニスボール(もしくフェイスタオルを固結びしたもの)
●あれば、ブロック・ブランケット
ウォーミングアップは30分に含まれないので済ませてお待ち下さい♥
YogaLiveクラス
初心者向け 30分
基本のポーズ５つ
①猫のポーズ
②座位側屈
③座位ねじり
④下向きの犬のポーズ
⑤ローランジ
一度ポーズをとってみて頂き
やりづらさの引き金になっている箇所をテニスボール(なければ、ハンドタオルを固結びして玉にする)を、使って筋膜リリースを行います。
その後、また同じポーズを行ってみて違いを感じてみましょう♥
２回目はポーズのイメージなどをお伝えしますので、画面を見ないで行うことをおすすめします。次のポーズに入るときには声をかけますので、いつの間にか違う動きに入ってしまうということはありません。
(ポーズの形を把握出来ている方は、必要以外は画面を見ずに内側に集中することをおすすめします)。
～ポイント～
①必要な箇所のみしっかりと使い、その他の部位は出来るだけリラックスさせる
②固くなっていて、やりづらい箇所があれば
※揺れたり
※伸ばしたり
※呼吸を送ったり、デトックスするように吐いたり
『ゆるめる』を意識して行う
③【プラーナの意識】
吸う…プラーナ(黄金色)
吐く…アパーナ(煙色)
④ヨガ＝結合
ヨガの実践により周波数を上げる
アーサナを実践し
【塊・固さ・重たさ・個】
などの低い周波数を放つ箇所(凝ってる感じがするところ)に、気づき
そこへ、刺激を与えたり広げたり緩めたりするようにして動き
伸ばし緩めながら、プラーナを送る。
❪イメージ: 個→亀裂を入れ→プラーナでつなぐ❫
買ったばかりの練り消しは、個で固く二つ並べても結合しないけど
揉む・空気を練り込むことで柔らかくなり
二つの練り消しをひとつにすることが出来る。
など、全てがヒントになり得ること。
これらから何を感じとり実践するかは、正解不正解ではありません。
⑤側屈のときには腰方形筋を意識するのもおすすめです。
⑥奥歯の噛みしめを緩め、時々は目玉から吸うように(目、鼻、耳、後頭部)を広げるようなイメージで吸うこともおすすめです。
今回のレッスンでは、上記のような内容を動画内でもお伝えしていきます。事前にお伝えすることにより実践に集中出来る30分になると嬉しいです♥
沢山の方の御参加をお待ちしております(^-^)
目指すは世界平和‼︎
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