miwako 心を成長させる八つの方法🌞八正道

こんにちは!

 

温もりホットYogaSalonGroupひよこ坂戸店、兎霞ヶ関駅前店インストラクターのmiwakoです。

 

今日は本を紹介します。

呼吸家 加藤俊朗さんの「呼吸の魔法」です。

呼吸にどれほど効果があるか、どれほどパワーがあるか、役に立つかが書かれています。

ヨガの練習の中での呼吸がどれほど重要かがわかると、より効果的になると思います。

 

それから、この本のいいところは語りが優しくて、加藤俊朗さんの人柄が感じられる文章で癒されるところです。身近な事柄と絡めてくれるので、読みやすいです。日常に役立ててみようと思えます。

 

今ヨガを実践している方、これからやりたい方、最近心が落ち着かない方にもおすすめな本です。

 

その中で、仏教の八正道について書かれていて、とてもよかったのでシェアしようと思います。全部は書きません。本をぜひ読んでください。

その中で個人的にグッときたところを要約します。

八正道を私が書き出すと、堅い印象になるので、やはり加藤さんは文にするのが上手なのだと感じます…

 

八正道

  • 正見(しょうけん)—正しく見ること
  • 正思惟(しょうしい)—正しいこといいことを考えること
  • 正語(しょうご)—正しく語ること。うそをつかない。
  • 正業(しょうごう)—正しい行いをすること。
  • 正命(しょうみょう)—自分の命、他人の命をいかす仕事をすること。
  • 正精進(しょうしょうじん)—正しい努力をすること。
  • 正念(しょうねん)—正しく今の自分の心に気づくこと。
  • 正定(しょうじょう)—集中すること。

 

正見=正しく見る。

私たちは悩みがつきません。

生きている限り、困難や問題や悩みはなくすことができません。

しかし、悩みを悩みと見ないことはできます。

悩みがきたら「自分が自分を超えるときがきた」と思います。

呼吸がそう考えるのを助けてくれます。

 

正思惟=正しいことを考えること。

正しくないこと、悪いこと、ネガティブなことを考え続けると、神経が過敏になります。こころが疲弊します。

良いことを考え続ければ、心は正常に、神経も正常になります。

疲れた心を治すには、呼吸で落ち着いたあとに言葉の力を借ります。

「私は強い」

「私はできる」

「私の神経は太陽だ」

そう唱えるとパワーが湧いてきます。

 

正語=正しく語ること。

思ったことが現実になります。

自分らしくありたいならば、心を整理整頓しましょう。

まずは整理です。心の中の必要なものと不必要なものを分けます。

息を吐くとともに、不必要なものを捨てます。

そのあとに整頓をします。

あなたの心は何を必要としているのですか?

必要なものを言葉や絵にして明確にします。

息を吐いて心がきれいになったところで、望むことを言葉にして言いましょう。続けるとあなたの望むあなたになっています。

 

正業=正しい行いをすること。

正しい行いをすると、自ずと元気に生きていけます。

元気がないのなら、もとを治しましょう。疲れる要因を見つけて、逆のことをしましょう。

もしくは、心の置き所を正します。

疲れる心は消極的な心です。

「今、積極か消極か」常に問いましょう。

積極は疲れることを知りません。

 

正精進=正しい努力をすること。

今犯している悪をやめる努力をする。

まだやっていない悪をしない努力をする。

今やっている善の行為を続ける努力をする。

まだやっていない善の行為をする努力をする。

努力をする意思の力を養いましょう。

 

正定=集中すること。

一瞬一瞬に集中する、正しい精神統一のこと。

集中力には2種類あります。

⑴一点集中

中へ中へとエネルギーを集める集中法です。ひとつのものにピントを合わせて凝視します。

⑵一心集中

解放です。外へ外へエネルギーを広げる集中法です。解放は宇宙に溶け込んでいく広がりです。宇宙と一体になります。最大級の集中です。

 

集中力が増すと、眠っている能力、潜在する力を見つけることができます。

潜在する力を発揮して、人は輝きます。

全て呼吸がベースです。呼吸がはじまりです。

 

このような話、哲学は、バランスをくずしている真っ最中に役立てることは難しいと感じます。私の場合ですが、本当に具合が悪いときに助けてくれませんでした。笑

なので、調子がいいとき、元気なときに積極的に実践して鍛えることにしました。

今の私は頑張れる私です。

優しい環境で穏やかな心なのは当たり前です。

厳しい環境でも穏やかさを保てるくらいに鍛えます。

次に、同じ坂道で転ばないくらいに、バランスを崩さないように備えます。

 

今、苦しいと感じている方はできることをやりましょう。頑張らなくて大丈夫です。きっと、できることをやっているだけで十分に頑張っていることでしょう。いつかまた楽しいと思えるときが来ます。何事も長くは続きません。

 

マットの上だけではありません。いつでもヨガと共に。

Namaste. Om Shantih-Shantih-Shantih.

 

 

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