こんにちは😃♡
Yoga Salon Groupひよこ坂戸店🐤
Yoga Salon Group 兎霞ヶ関駅前店🐰
インストラクターのkazueです！
タイトルに
『の』
が多いですが気にしないでください。笑
昨日、家の茶箪笥に
（賞味期限切れの笑）粉寒天を発見し💡笑
さっそく作成☺️♫
寒天自体には味付けをせずに
お皿に盛った後に
オリゴ糖をかけて食べました✨🤤
大人になった今でこそ
美味しく食べることができたのですが
実は寒天にはいい思い出があまりありません。笑
というのも、
バレエをやっていた関係で
小学生・中学生の頃からダイエットをしていて
（当時はダイエットの知識もなかったので
とりあえず摂取カロリーを減らすのみだった）
・寒天
・こんにゃく
に関しては、
小学生中学生だけで、15年分くらいは食べたんじゃないかってくらい…（←大袈裟）
嫌になるほど食べてきたから…。（笑）🤣👏
ですが💡
そんな思い出を払拭できたほど
久しぶりの寒天は
ぷりぷりしていて美味しかったです😆❤️
改めて調べてみると
寒天には嬉しい作用が盛りだくさんで
・便秘の改善
・寒天には保水力があるので食べた後に満腹感が続き、食べ過ぎ防止に繋がる
・血圧&コレステロール値を下げてくれる
・血糖値の上昇を抑える
などなど…✨👀
最高！❤️
今回は味付けなしで作りましたが
アレンジしてまた作ろうかなあと思います☺️💕
ちなみに小学生中学生の頃に色々試して
1番美味しかった記憶があるのは
味なし寒天＋黒蜜または蜂蜜＋きな粉
王道（？）な組み合わせですが笑
1番間違いない気がします。👑(￣∀￣)👑
ぜひお試しあれ😆❤️
さて
本日は🐤にて
9時〜BS
10時半〜PB
でした😆❤️
ストレッチはゆるゆると気持ちよく🧘♀️💕
ピラティスでは全身の筋肉を目覚めさせました笑
最近のPBでは
ヒップサークルを取り入れることが多いのですが↓
（お腹の力を使い両脚で丸を描くムーブメント）
（絵が分かりにくくてすみません笑）
このムーブメント、
苦戦する方が結構多い印象💡
お腹の力を意識しやすくするために
床に肘を着いて行ったりもしますが
その際の大切なポイントは
・骨盤の後傾を保つこと（足に引っ張られて腰がそらないようにする）
・呼吸を止めないこと
力の入れ方のイメージ的には
❌腰の骨のあたりを潰す
⭕️脇腹（腹斜筋）も意識しつつヘソを引き込む
こんな感じです🤔💡
あと、丸を描く際に
円の中心が仙骨のあたり
と考えることも大切💡
↑青いところが仙骨
脇腹に関しては
動きに慣れるまでは力の入れ具合など
分かりにくい部分もあるかもしれませんが
腰の痛みなどがある際は、
膝を少し緩めつつ🌱💕
無理のない範囲で
取り組んでいただければと思います☺️💕
本日も読んでくださりありがとうございました😊
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