こんにちは😃♡
Yoga Salon Groupひよこ坂戸店🐤
Yoga Salon Group兎霞ヶ関駅前店🐰
インストラクターのkazueです！
先日、
我が家の
ノコミチ（夏に父が拾ってきたクワガタ）
が天国へ…😢
埋葬の最中、ノコミチがいた虫かごの蓋を
少し開けていたところ
彼に
クワガタ用のゼリーを食べられました。
（※お説教されている時の写真）
再犯です。（笑）
口元にゼリーついてるし。（笑）
お腹壊しちゃうからダメだよ！と言ったのですが
どうやら反省はしていない様子。笑
節分の際は家の中に撒かれた豆を
拾い食いしまくってお腹壊したり、
（←しかも毎年同じことしてる）
ダメと言われているのに
誰もいないときにこっそり台所に忍び込んだり
もうご褒美はこれで終わりだよ！と言うと
腹いせの💩をしたり（笑）
苦手なお風呂に入れられると、
ものすごい勢いで座布団を掘りまくったり（笑）
（多分お風呂に入れられた不満を座布団にぶちまけてる…🤣笑）
まだまだ面白おばかエピソードの尽きない
うちの愛犬ですが（笑）
これからも元気で
長生きしてほしいと思います☺️❤️
さて前置きが長くなりましたが
本日はストレッチのお話💡
ストレッチクラスでは
様々な部位のストレッチを取り入れていますが
足首のストレッチはほぼ毎回入れています👍
そこで
足首のストレッチをすることで、
どんなメリットを得られるのか⁉️✨
ドドンと一挙公開しちゃいます❤️☺️
簡潔にまとめると
・怪我の予防
・むくみ改善
・運動機能の向上
・足の疲労回復力の向上
・新陳代謝の促進
などなど…(*^o^*)💗
足首のストレッチをすることで
こんなにも嬉しい効果を
得ることができます🌱✨
ただ、ヨガでもピラティスでも
家で継続するのがなかなか難しい…
という方も中にはいらっしゃるかも？🤔💡
そんな方は
立位で壁に両手をつき
気持ちよくアキレス腱伸ばしを片足20秒ずつ
これだけで🆗💗
一回あたりのストレッチの時間が長いと
『習慣』
として取り入れにくいですが
一日24時間のうち20秒ずつくらいなら
歯磨きしながらでもできるし、
ご飯をレンジでチンしてる間に
私も台所で冷蔵庫に手をついて
ストレッチしてたりします🤣笑
あっ、これなら続けられるかも⁉️
と思えるストレッチやヨガピラティスを
一日に30秒でも1分でも続けてみてくださいね☺️✨
本日も読んでくださりありがとうございました😆
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ピラティスって何だろう？？
と思ったらまずは1回やってみましょう！きっと、印象や疑問がクリアになると思います(^^)
自分の身体は、自分の力でコントロールし、メンテナンスができるように。楽しく動いていきましょう♡(*^▽^*)
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