熟睡の秘訣①温める

こんにちは。
温もりホットYoga Salon Group ひよこ坂戸店 インストラクターのgucciです☆彡

 

台風後、なんだか暑さがぶり返してきましたね。
暑くて寝ぐるしい日々がまたか・・・と思う方もいらっしゃると思います。

東京でコンディショニングを指導していた時に、肩こりの次に多かったのが「熟睡できない」「寝たのに疲れがとれない」というお悩みでした。

私もフリーでインストラクターをしていた頃は、夜10時からのレッスンなどを行っていたので、朝4時くらいまで眠れないことがありました。


そんな時に効果があったのが、お風呂+ホット豆乳です。

体温が下がった時に眠くなるのはご存知の方も多いはず。
でも毎日お風呂は面倒という方に勧めていたのが、シャワーをバスタブ内で浴びてお湯をためていく方法。できればひざ下すべて、最低でもくるぶしより少し上が隠れるくらいまでお湯につかれば、随分カラダの温まり方が違います。

そしてホット豆乳。
睡眠を促すホルモン、メラトニンの材料となるトリプトファンを含んでいます。
少しはちみつを混ぜれば飲みやすいですよ。
たんぱく質も摂れるので、これはトレーニングをしている男性にも好評でした。

 

よかったらお試しください。

もちろん、コンディショニングを続けることでも改善されていきますよ^^

 

 

埼玉の霞ヶ関(川越市)に7/1オープン‼️

温もりホットヨガ

YOGAsalon兎

少人数制・女性限定・温もりホットヨガサロン♪

少〜〜〜しでも気になった貴女!!

まずは体験レッスンを受けて下さい(^^)

ヨガ未経験者が大好きなインストラクターが最大限のおもてなしを致します♪

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

ヨガで、夏バテしない心と身体を作ろう(^o^)/ヨガサロンひよこ坂戸から週末ヨガのお誘い💗
ドライフルーツがすごい
ダウンドッグ(下向きの犬のポーズ)でなりやすい形を検証!~Part2~
残り4日!!タイミングを逃さずに!兎7月入会が本当にお得♡
瞑想=難しそうと感じたら、場所と色をイメージしてみる♪
初・漢方
ゴールデンウィーク後半編✨ 金沢の旅♪
おススメ!
noimage
ママになったみなさんへ♡自分のリラックスタイムをとることは悪いどころかいいことだらけ♪
noimage
セルフ整体法の勉強をしてきました‼️
寝る前1minヨガ haruka
10分で完売した幻のクリーム💆✨明日、再販します❕❕❕
【日本最速】【誰でも出来る】登録無料で○○や○○が無料になる⁉︎アプリのご紹介です(^^)

HOME

TOP

-->